Това, което дава смисъл на живота на един човек, е толкова уникално за този човек, колкото и пръстовият му отпечатък. За да живеете собствения си живот, трябва да започнете да идентифицирате и приоритизирате нещата в живота си, които са най-значими за вас. От съществено значение е да се запитате дали наистина живеете живота, който искате да водите. Правите ли житейските си избори въз основа на собствените си желания, вярвания и ценности? Или живеете живота си въз основа на очакванията на хората около вас и предписанията, които сте придобили в миналото? С други думи, чий живот всъщност живеете?
Намирането на вашия собствен уникален път може да отнеме време и да включва много проби и грешки. Процесът на превръщане в истинската ви същност продължава цял живот. Нашите личности, интереси и способности не са вградени в камък. Хората сме адаптивни същества и винаги сме способни на промяна. Въпреки това, за да променим живота си или себе си, първо трябва да разберем по-добре себе си.
Пет стъпки, за да живеете собствения си живот
1. Помислете какво наистина искате в живота
За много от нас просто да знаем какво искаме в живота може да бъде предизвикателство. Въпреки това, не е възможно да живеете собствения си живот според собствените си условия, освен ако не определите какви са вашите условия. Да сте във връзка с това, което искате и което има значение за вас, ви помага да приоритизирате, да развивате цели и в крайна сметка да стигнете там, където искате да отидете. Както се казва, „Когато не знаеш какво искаш, си като кораб без рул“. След като разберете какво искате, имате дестинация и можете да зададете курс в тази посока.
Открийте какво наистина искате, като си зададете следните въпроси: Какво наистина ме озарява? Какво е най-важно за мен? Позволете си да мислите свободно, докато отговаряте на тези въпроси, вместо да се увличате в това, което мислите, че сте Трябва да правите или какво другите биха искали да правите.
Често правим грешката да мислим, че сме егоисти, ако прекарваме време в обмисляне на това, което искаме, но това е основен аспект от опознаването на себе си. Да се запитате какви са вашите принципи не означава, че ще пренебрегнете тези на всички останали. Напротив, решаването на това, което има значение за вас, включва признаването на хората, които имат значение за вас, и признаването, че те са приоритет в живота ви и че грижата за тях е голяма част от това, което ви прави щастливи и придава смисъл на живота ви. Плюс това, според , „Вие имате най-голяма стойност в света около вас, когато намерите и инвестирате в подаръците, които уникално имате да предложите.“
Съвет като „следвай страстта си“ може да звучи клиширано, но изследванията всъщност са доказали, че хората не само са по-щастливи, когато следват своите страсти, но също така е по-вероятно да изпъкнат в избраните от тях кариери и дейности. Скорошно проучване върху ефектите на мотивацията установи, че колкото по-силна е вътрешната мотивация за правене на нещо, отколкото външните награди, толкова по-вероятно е хората да успеят. Така че, помислете какво е важно за вас!
2. Отличете се
Всички ние се раждаме генетично уникални индивиди. Въпреки това голяма част от нашата идентичност е създадена от нашата ранна среда; ние интернализираме характеристиките на нашите гледачи и често възприемаме техните личности, вместо да развиваме нашите собствени. В този смисъл често прекарваме повече време в преживяване на живота на другите, вместо да живеем собствения си живот. В книгата си Аз-ът под обсада: Терапевтичен модел за диференциация , д-р Ф.С. пише: „За да могат хората да живеят собствения си живот и да изпълняват съдбите си, те трябва да се разграничават от разрушителните влияния на околната среда.“
Гледате това Видео за бяла дъска за диференциация
Според д-р Ф.С. истинската идентичност на даден човек се влияе през целия му живот от междуличностни преживявания, които или увреждат, или подпомагат развитието на неговата или нейната личност. По време на нашето развитие ние се адаптираме да се справяме с болката и страховете, когато се появят. Ние се адаптираме, за да можем да се справим с нашата ранна среда и да задоволим нуждите си. Един от начините да направим това е като включим негативни аспекти на личността на нашите родители или попечители или като развием психологически защити в отговор на техните отрицателни черти. За да можем да живеем собствения си живот и да изпълняваме собствените си съдби, трябва да се разграничим от разрушителните семейни и обществени влияния.
Повечето хора или възприемат ценностните системи и вярвания на семейството и културата, в които са израснали, или се бунтуват и формират предизвикателни нагласи в пряка опозиция на тяхното семейство или култура. Въпреки това, за да живеете собствения си живот, е важно да развиете свои лични ценности и вярвания, вместо просто да приемате или отхвърляте ценностите и вярванията на вашите ранни влиятели. След това трябва да положите усилия да живеете според собствените си принципи, което ще вдъхне повече смисъл на живота ви.
Прочети за Психологическа диференциация
Разграничаването от негативните влияния и идентичности от нашето минало ни позволява да станем това, което наистина сме. До степента, в която можем да се различаваме, да развиваме собствената си уникална идентичност и да следваме собствените си уникални желания, ще можем да живеем най-пълноценния живот. Трябва да се стремим да живеем собствения си живот, а не живота, предписан от нашите родители, нашите семейства или нашето общество.
3. Поставете си цели
След като се докоснете до това, което искате и какви са вашите основни ценности, е важно да си поставите някои цели. Какво трябва да постигнете, за да живеете собствения си живот? Полезно е да запишете целите си. Започнете само с няколко, вместо да се затрупвате с голям списък от неща, които бихте искали да промените. Помислете за конкретни действия, които можете да предприемете, за да постигнете целите си. Започнете с малко и задайте точки, които можете да постигнете по пътя. Тези пътни точки ще ви улеснят да поддържате отговорност и да проследявате напредъка си. Например, ако целта ви е да напишете и публикувате роман, първата ви точка може да бъде да завършите една глава през следващите две седмици.
Скорошно проучване показа, че хората са значително по-склонни да постигнат целите си, ако ги напишат, формулират действия за постигането им и изпращат седмични отчети за напредъка на приятел. За да се справите ефективно с целите си, може да искате да използвате този метод. Имате ли приятел, който може да ви помогне да държите отговорни за целите си? Помолете го или нея за помощ.
Преследването на цели е съществен аспект от това да живеете собствения си живот. Много от нас са склонни да фантазират за постигането на нашите цели, вместо да предприемат действия за постигането им. Както каза Нолан Бушнел, „Всеки, който някога е вземал душ, е имал идея. Човекът, който излиза от душа, изсушава се и прави нещо по въпроса, е този, който прави разликата. Действията не винаги са лесни и често ни принуждават да излезем от зоната си на комфорт, но няма пряк път към създаването на смислен живот. Ако искате да живеете свой собствен живот, трябва да сте проактивни в създаването му.
4. Спрете да слушате вътрешния си критик
Когато започнете да предприемате действия към целите си, имайте предвид пречките, които ще възникнат по пътя. Първият враг, който ще срещнете, е вашияткритичен вътрешен глас.' Критичният вътрешен глас е като гаден треньор, който живее в главите ни. Състои се от негативни мисли, вярвания и нагласи, които противоречат на най-добрите ни интереси и намаляват нашето самочувствие. Това е нашият най-лош враг.
Този вътрешен критик оценява всяко наше движение, принизява ни и подкопава желанията ни с мисли като: „Вие наистина не искате това, нали?“; „Никога няма да успеете“; „Няма смисъл дори да опитвам.“ Предупреждава ни да преследваме нещата, които искаме. Вътрешният критик се опитва да ви накара да се чувствате „сигурни“, като подсилва познатата стара идентичност, с която сте израснали, и поддържа вашите защитни адаптации към живота. Този вътрешен критик ще измисли дълъг списък от причини, поради които не можете или не трябва да живеете собствения си живот. Важно е да се освободите от вътрешния си критик и да спрете да слушате лошите му съвети.
Разберете откъде идва критичният вътрешен глас
Може да е полезно да мислим за критичния вътрешен глас като за езика на анти-аз , част от човек, която е против собствения му интерес. Всички хора са разделени. Ние сме разкъсани между нашите анти-аз , който се мрази и е циничен към другите, подозрителен и, в крайна сметка, саморазрушителен и обиден за другите; и нашите реално себе си , което, напротив, е състрадателно към себе си и другите. Нашето истинско аз се състои от нашите собствени уникални желания и желания. Тя е жизнеутвърждаваща и целенасочена. Когато се опитате да се отделите от критичните вътрешни гласове и да живеете собствения си живот въз основа на желанията, желанията и целите на вашето истинско аз, „гласовете“ може да станат още по-силни. Това често кара хората да се чувстват по-тревожни, когато започнат да работят за постигане на целите си. Вътрешният критик често се опитва да подкопае усилията ви, като пълни главата ви със съмнения в себе си или като ви съблазнява да отлагате.
Ако наистина искате да промените живота си към по-добро, трябва да приемете политика на нулева толерантност към вътрешния си критик. Веднага щом забележите, че започвате да атакувате себе си, незабавно прекъснете това негативно мислене. Не се увличайте да оценявате лошите съвети на вашия вътрешен критик, търсейки зрънцето истина в злобната му критика. Вместо това си напомнете, че това са само критични вътрешни мисли и не е уместно или продуктивно да се отдадете на такова неприятно и подигравателно отношение към себе си. Обърнете внимание какво предизвиква това негативно мислене. Не забравяйте, че вашите „гласове“ могат да бъдат много фини и да улавят неща, които имат известна истина. Вътрешният критик често ще стесни областите, в които имате слабости. Бъдете внимателни с мисли, които звучат приятелски или съблазнително, но в крайна сметка са против личните ви цели или най-добрия ви интерес, като например „не се притеснявайте да тренирате днес“. Заслужаваш почивка. Не се заблуждавайте от гласовете си – те никога не действат във ваш най-добър интерес!
5. Впрегнете личната си сила
Докато преодолявате вътрешния си критик, ще се развивате повече лична власт . Използването на вашата лична сила е от съществено значение, ако искате да живеете собствения си живот. „Личната сила“, според д-р F.S., „се основава на сила, увереност и компетентност, които индивидите придобиват постепенно в хода на своето развитие.“ Това е здравословна форма на себеутвърждаване, която отразява естествения стремеж към любов, успех, удовлетворение и смисъл в живота. Личната власт е израз на реално себе си , и се характеризира с движение към себереализация и трансцендентни цели в живота.
Д-р Файърстоун посочва, че личната сила е „нагласа или състояние на ума“. Като такова, това е нещо, което можем да развием. Като завладяваме нашите критични вътрешни гласове, влизаме в контакт със собствените си уникални желания и преследваме целите си, ние култивираме личната си сила.
Няма по-голямо предизвикателство и по-голяма награда от това да живееш собствения си живот. Както каза Натали Бабит, „Не се страхувайте от смъртта, а по-скоро от неизживения живот. Не е нужно да живеете вечно. Просто трябва да живееш.