Между двама души в една връзка винаги се случва много. Но много често голяма част от това, което се обърка в една връзка, е свързано с това, което се случва в нашите собствени умове. В главите на повечето от нас тече постоянен диалог, който анализира връзката ни и ни информира как да се държим. Вместо просто да действаме въз основа на това как се чувстваме, ние биваме съветвани от нашите'критичен вътрешен глас': „Не бъди глупак.“ „Не й показвай колко много я харесваш.“ „Не му казвай какво наистина си мислиш.“ Въпреки че тези мисли може да изглеждат самозащитни, те всъщност сасамосаботиране.
Въпреки че понякога може да ни се струва, че трябва да надхитрим чувствата си, за да не бъдем наранени, когато става въпрос за нашите взаимоотношения, е много по-добре да бъдем уязвими, правейки практика да бъдем този, който обича повече. През целия си живот единствените хора, които можем напълно да променим или развием, сме самите ние. Можем да се стремим да бъдем най-добрите в изразяването на любовта. И когато го направим, си даваме по-голям шанс да получим това, което искаме.
Когато се сближаваме с някого, не трябва да се вслушваме в критичния вътрешен глас, който ни предупреждава да не „бъдем издънки“ или „да обичаме твърде много“. Това не означава да изберем някой, който изобщо не ни обича, или да останем с някой, който ни малтретира. По-скоро целта е да се развием в даващ човек, любящ човек. Достойно занимание е да се научите да правите допълнителни неща и да изминете допълнителната миля, за да покажете любов. Ето пет съвета как да бъдете по-любящи във връзката си:
1) Комуникирайте това, което чувствате. Хората често правят голяма работа на това кой пръв казва „обичам те“. Много хора се чувстват срамежливи или глупави да бъдат първите, които признават чувствата си. Страшно е да се гмурнеш и да кажеш на някого как се чувстваш, но това е и единственият начин връзката ви да оцелее. Когато приемем съвета на нашия „критичен вътрешен глас“, който ни казва да не се доверяваме или да се отваряме, ние отказваме на партньора си шанс наистина да ни опознае. Освен това се лишаваме от много възможности да се сближим и да получим това, което искаме. Не забравяйте да кажете как се чувствате, вместо да се опитвате да смекчите или скриете това. Избягвайте да играете игри или да анализирате прекалено комуникацията на партньора си. Вместо това помислете как те карат да се чувствате и им кажете какво чувствате към тях. Винаги има шанс да бъдете наранени или отхвърлени, когато се изложите, но все пак си струва заради себе си да поемете рискове и да позволите на хората да ви познават такъв, какъвто сте.
2) Избягвайте манталитета „око за добро“. Двойките често изпадат в проблеми, когато започнат да определят количествено какво правят един за друг. Ако откриете, че си мислите или казвате „Ще направя това само ако вие направите това“, може да си изградите нездравословен навик. Съвсем скоро може да откриете, че си мислите: „Защо трябва да чистя спалнята? Той никога не си мръдва пръста!' или „Защо аз трябва да съм този, който ще се приближи до нея и ще бъде нежен? Тя така или иначе винаги се държи твърде заета за мен. Вместо да мислите какво ще получите в замяна, опитайте се да бъдете безкористни в даването си. С други думи, ангажирайте се с актове на доброта без никакви условия. Когато правите това, това не само кара партньора ви да се чувства обичан; кара те да се чувстваш добре. Плюс това, това води до цикъл на откритост и обмен между вас и вашия партньор, вместо да насърчава отбранителна поза, в която и двамата няма да помръднете от страх, че другият ще ги разочарова.
3) Подкрепете и участвайте в нещата, които вълнуват и интересуват партньора ви, които озаряват партньора ви. Ако той или тя обича да се разхожда, отделете време да изпитате тази страст заедно с партньора си. Насърчавайте ги да преследват своите интереси и нещата, които придават радост и смисъл на живота им. Можете да разширите собствения си свят, като сте отворени към този на друг човек. Това не означава да пожертвате собствените си интереси или да се откажете от това, което ви прави щастливи. Това просто означава да останете отворени да опитвате нови неща, така че вашият свят винаги да се разширява, вместо да се смалява, което е риск в много връзки.
4) Предприемайте действия, които вашият партньор би възприел като любящи. Доста често нашите актове на доброта са склонни да се извършват в наше време или в нашите собствени параметри. С други думи, може да правим неща за партньора си, които ни подхождат, след което да се чувстваме наранени, когато партньорът ни не реагира по начина, по който искаме. Може би да ги изведете или да им купите подаръци е нещо, което смятате за полезно, но дали това е нещо, което вашият партньор цени? Може би той или тя предпочитат просто да прекарат една нощ у дома, свити до вас и да гледат филм? Дори просто действие, като вземане на нещо, което им трябва от аптеката или предлагане на вечеря, може да бъде истински израз на любов към близките ни хора. Когато обмисляме какво има значение за тях и реагираме по съответния начин, показваме любов и внимание, които надхвърлят самите нас.
5) Не се затваряйте. Често, когато отношенията стават по-близки, ние имаме склонността да създаваме защитна дистанция, като бавно се затваряме или затваряме все повече и повече за партньора си. Може да започнем да ставаме цинични към тях, усъвършенствайки дребни черти, които не харесваме. Може да започнем да изграждаме случай, трупайки всяка грешка, която правят, докато не образуваме стена между нас и тях. Втвърдяването към партньора ни може да бъде защита срещу това да бъдем твърде уязвими или любящи. Когато обичаме някого, ние сме по-податливи на страхове да не го загубим или живота, с който сме свикнали. По-добре е да се изправите пред тях'страхове от интимност'отколкото да се обърнем срещу нашата връзка. Трябва да се борим да запазим чувствата си на любов, дори когато е плашещо да го направим.
Независимо от всичко, ние можем да почувстваме само собствените си чувства. Да бъдем обичащи е най-доброто нещо, което можем да направим за собственото си благополучие, защото ни позволява да се чувстваме наистина добре със себе си. Това е умение, което ни е от полза във всички наши взаимоотношения, с нашите приятели и деца, както и с нашите романтични партньори. Плюс това, когато разширим собствената си способност да обичаме, ние всъщност увеличаваме способността си да бъдем обичани. Отваря ни към нови възможности, като същевременно ни позволява да почувстваме постоянно чувство на честност и почтеност в себе си.