Преди две седмици разговарях с приятел, който беше в депресия. Заради COVID-19 и възрастта си, тя е под карантина и не успя да посети с много от приятелите си. Докато описваше подробностите от живота си и самотата си, тя се разплака: „Не разпознавам живота си! Не се разпознавам! Вече не знам кой съм!' Сърцето ми беше за нея.
През следващата седмица си помислих как опитът на моя приятел е подобен на този на много хора днес. Животът ни е толкова различен, че много от нас също не разпознават живота си.
Обстоятелствата в живота ни са различни. Изолирани сме по начин, по който никога не сме били. Времето, прекарано сами, сега ни се налага; вече нямаме свободата да го избираме. Карантините ни разделят от тези, които обичаме. Много хора се излагат на риск вършейки основна работа, докато милиони от нас работят от вкъщи. Някои от нас изобщо не могат да работят. Децата ни не са на училище.
Изискванията на живота ни са различни. Изпълняваме нови задачи: снабдяване по безопасен начин, приготвяне на храната у дома и сами се грижим за ежедневните домакински задачи. Много от нас живеят с партньора и семейството си 24/7. Много от тях са отговорни за целодневната грижа за децата и обучението на нашите деца. Мнозина трябва да се справят с работата от вкъщи. И ние се опитваме да балансираме всички тези нови изисквания и да направим живота си работещ.
Освен всичко това, ние преминаваме през емоции, които обикновено не изпитваме. С пандемията реалността на смъртта се задава пред нас, карайки ни да осъзнаем по-добре нашите екзистенциални страхове. Обхватът и въздействието на този все още нелечим вирус ни карат да се чувстваме безсилни. Финансовата несигурност, пред която сме изправени, ни прави несигурни и уплашени. Някои от нас се чувстват ядосани. Някои от нас се чувстват емоционално вцепенени и откъснати от чувствата си. И някои от нас са 'навсякъде' в нашите емоционални реакции.
По време на предизвикателствата на опитите да се справим с тези нови обстоятелства и емоции, ние често страдаме от чувство на провал. Когато сме съкрушени и потиснати, нашите критични вътрешни гласове често се разпалват и имат какво да кажат. Тъй като ситуациите са различни от обичайните, нашите гласови атаки са различни от тези, с които сме свикнали.
- Във връзка с по-дългото време, което прекарвате сами, може да имате следните гласове: На никого не липсваш. Те не се интересуват от вас. Никой не те обича.
- За новите ви условия на работа: Вие се проваляте в това. Не организирате времето си добре. Не ставаш за това. Не сте продуктивни.
- Относно новите изисквания за родителство: Не знаете първото нещо за преподаването! Оставяте децата си да си губят времето. Децата ви ви мразят!
- За връзката ви: Ще си лазите по нервите. Ще разберете, че се мразите. Връзката ви ще се разпадне.
- За финансовото ви състояние: Ще загубите всичко. Нямате план за това. Няма да оцелеете финансово!
- За екзистенциалните страхове: Ще получите COVID. Имате някои симптоми; получавате го. Ще го подарите на някой, когото обичате. ти ще умреш.
- Общо взето: Вие се проваляте в това. Всеки друг би могъл да се справи по-добре с това от вас. Ти си емоционална развалина. Едва можеш да функционираш.
И така, какво трябва да направи човек? Преди всичко имайте състрадание към себе си. Това са трудни времена и те са трудни за всички нас. Бъдете мили към себе си.
- Имайте състрадание към себе си и към условията, при които живеете. Да си изолиран не е добре за никого. Като човешки същества ние сме социални животни. Ние процъфтяваме в социалните си връзки и се нуждаем особено от тях, когато сме стресирани и се борим. Имайте състрадание, че по време на време, което е особено трудно, вие сте лишени от човешкия контакт, който би ви помогнал точно сега.
- Имайте състрадание към себе си и към изискванията, които са ви поставени. Имайте чувство за себе си и всичко, с което се опитвате да се справите. Отпуснете се и облекчете стандартите си. Не се стремете към съвършенство, добре е да сте „достатъчно добър“.
- Имайте състрадание към себе си и към емоциите, които изпитвате. Приемете страховете и несигурността, които може да изпитвате. Проявявайте разбиране към вашия гняв, разочарование и тъга. Бъдете толерантни, ако сте откъснати от чувствата си или емоциите ви са „навсякъде“.
На второ място, обърнете се към другите и помолете за помощ. Посетете или се обадете на приятел. Не се обаждайте просто, за да поговорите и да наваксате, но говорете открито за това как страдате. Или можете да потърсите професионална помощ от психотерапевт чрез протокола за безопасност, който практикуващите лекари следват по време на тази пандемия. За много хора тази настояща травма несъзнателно предизвиква чувства, които са били погребани от травми, случили се в миналото.
Моята приятелка се почувства много по-добре, след като разговаряхме, но тя също си уреди среща с терапевт, с когото беше говорила преди това. Онзи ден тя ми разказа за тяхната сесия. Тя каза, че разказва чувствата си от изолацията, когато внезапно се е представила като младо момиче веднага след смъртта на майка си. Тя стоеше в детската си всекидневна със семейството си, но никой не я забелязваше и тя се чувстваше сама и откъсната. Тя ми каза, че този образ е необичаен за нея, защото няма почти никакви спомени от годините след смъртта на майка си. Беше блокирала тази част от живота си.
Докато моята приятелка и нейният терапевт изследваха нейните чувства и изследваха този спомен, тя осъзна, че емоциите, които изпитваше от това, че беше поставена под карантина, всъщност бяха чувствата, които бяха потиснати след смъртта на майка й. Ако беше в състояние да ги почувства и изрази себе си тогава, тя щеше да каже: „Не разпознавам живота си! Не се разпознавам! Вече не знам кой съм!' Моята приятелка беше облекчена от разкриването и усещането на емоции, които са били важни в живота й. Тя също беше облекчена, че като постави чувствата си там, където им е мястото, тя успя да види настоящата си ситуация реалистично, а не през емоционалната призма на миналата си травма.