Гледайте и прочетете ексклузивното ни интервю с Джон Кабат-Зин
В момента по целия свят има клиники за намаляване на стреса, базирани на вниманието. В болници, в самостоятелни, клиники и така нататък. Много терапевти го въвеждат в своята практика. Така че е много достъпно. Има когнитивна терапия, базирана на вниманието, която се основава на наистина прекрасни рандомизирани клинични проучвания, демонстриращи, че хората с голямо депресивно разстройство, които са имали три или повече епизода на хронична депресия, обикновено до точката, в която трябва да бъдат хоспитализирани и това продължава, знаете, шест месеца или повече. Че ако вземете такива хора и ги обучите в осемседмична когнитивна терапия, базирана на съзнанието, след като са се депресирали, когато не са депресирани, защото са се подобрили с антидепресанти или когнитивна терапия, тогава имате процент на рецидив. А за хората, които са имали три или повече епизода на голямо депресивно разстройство, честотата на рецидив е над 90%.
Това е огромен проблем в това общество и причинява на обществото огромни суми пари. И тук е показано, че обучението по когнитивна терапия, базирана на вниманието, може да намали наполовина честотата на рецидивите. Това наистина е изключително. И всичко това е свързано с това да се научите как да бъдете в по-мъдра връзка с тези тенденции да изпаднете в депресивно размишление, където да бъдете хванати в мислите си. Така че има когнитивна терапия, базирана на вниманието, има базирана на вниманието превенция на рецидиви на прекомерно пиене на алкохол, има базирано на вниманието обучение за осъзнаване на храненето, има базирано на вниманието раждане и родителство. Сега това продължава и продължава, а има и психотерапия, основана на вниманието.
Има информирана психотерапия, при която психотерапевтът всъщност не преподава осъзнатост, но самите те го практикуват и има проучвания, които показват, че когато терапевтът практикува внимателност, резултатите от терапията са много подобрени. Защото вие се превръщате в инструмент за резониране или за настройка с другия. И ако всъщност препоръчвате на хората да бъдат по-съзнателни и по-присъствени и така нататък, междувременно сте навън на обяд и не практикувате със собствения си ум, който идва и си отива, и собственото ви тяло прави това, онова и другото, тогава наистина ще бъде неавтентично и в известен смисъл двуизмерно.
Поръчайте пълното DVD интервю:
Внимателност за цял живот: Интервю с Джон Кабат-Зин
В това DVD д-р Джон Кабат-Зин определя вниманието като начин за „свързване с живота ви“. Той обсъжда „тежката работа“ на живота в настоящия момент, личните и психологическите въздействия от развиването на практика на осъзнатост и ползите от използването на вниманието в терапията. Той засяга и внимателността в родителството. Въз основа на дългогодишния си опит и изследвания в областта на вниманието, д-р Кабат-Зин предлага вдъхновяващ и поучителен подход както за специалисти по психично здраве, така и за любопитни хора.