Много от нас изпитват стрес ежедневно. Стресът е заел толкова рутинно място в днешния живот че сме свикнали да търкаме челата си, да лекуваме главоболието си, небрежно да го споменаваме в разговор и след това , в края на всеки уикенд, очаквайки още една седмица, изпълнена с то. Днес много от нашите начини на живот са изпаднали в тръгвай, тръгвай, тръгвай моделът на прескачане от задача на задача, прекъсван само от кратки моменти на размотаване на чашата вино след вечеря, годишната ваканция или уикендната зона извън сесията на телевизията. Въпреки нашето море от оплаквания, усложнения и извинения, защо сме толкова поносими към стреса? Колко често всъщност отделяме време, за да разгледаме по-отблизо защо се стресираме, да предизвикаме това чувство и да положим усилия да го преодолеем?
Много хора се чувстват стресирани, защото имат повече неща, които трябва или искат да направят, отколкото могат да свършат. Тези нереалистични очаквания могат да ни накарат да атакуваме себе си с нереалистични самокритични мисли .
Нищо не можете да направите правилно!
Никога няма да можете да направите това .
Ти си провал!
Тези мисли ни пречат в нашите действия, което води до повишен стрес и деморализация. От съществено значение е да се противопоставим на тях гласове в главите ни и не им позволяваме никаква власт над настроението или поведението ни. Можем да подпомогнем този процес чрез разбиране източникът на тези мисли .
Когато изпитваме това напрежение, ние също рискуваме да се почувстваме жертва на него. Твърде често заемаме безсилна позиция и обвиняваме другите за натиска, на който сме се подложили. В тези моменти може да открием, че ставаме критични, самосъжаляващи се или дори външно обидни. Никога не наказвайте други хора, когато се окажете завладени от тези чувства. Ненужните спорове, спорове и съперничества само ще допринесат за стреса ви.
Комбинацията от чувство на жертва или себеомраза често ни кара да се оплакваме. Тази тенденция се засилва, когато сме заобиколени от други, които са склонни да се оплакват от проблеми, вместо да се стремят да ги разберат и разрешат . Въпреки че е безценно да използваме приятел, за да облекчим безпокойството или да придобием перспектива за вашите самокритични мисли, различно е (и често разрушително), когато го използваме, за да се оплакваме на и още повече се отдадете на нашето самосъжаление. Ако открием, че хронично повтаряме разрушителни модели, е много по-малко вероятно да предприемем конструктивни действия и да потърсим решение на нашето нещастие. Със сигурност сме не се занимаваме с това, което наистина ни причинява толкова много стрес.
Не се опитвайте да облекчите стреса си, като се вцепенявате с алкохол и наркотици. Тези действия просто водят до зависимости, които генерират още повече стрес, както и проблеми с физическото здраве. Вместо да бъдем отслабени от нашия стрес, важно е да вземем властта. Прието не всичко в живота е под наш контрол, но с емоциите си можем да се справим по силен и продуктивен начин. Колкото повече оставаме в момента, толкова по-малко вероятно е да бъдем завладени от мисли за миналото или бъдещето. Това може да изглежда по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но вместо да се деморализирате, е възможно да поддържате силна, проактивна позиция.
Важно е да не превръщаме стреса в начин на живот. Когато сте стресирани, отделете малко време, за да намалите темпото и да се свържете със себе си. Забравете за всичко, което трябва да направите, и намерете начин да се съсредоточите върху себе си. За някои това може да е медитация. За други може да е слушане на определена песен. След като се върнете „в собствената си кожа“, ще имате по-точна перспектива за цялостния баланс на живота си. Ще можете да оцените отговорностите си във връзка с това как искате да живеете. Поехте ли толкова много, че винаги чувствате, че нещо е останало несвършено? Има ли неща в списъка ви с висок приоритет, които наистина не са толкова важни и могат да бъдат направени по-късно или дори делегирани на някой друг? Това е ценно упражнение, което трябва да повторите в онези моменти, когато откриете, че стресът ви надделява.
Може да е клише, но също така е реалност, че притесненията няма да го направят по-добре. Това, което ще ви помогне, е да помислите за източника на вашата склонност да се стресирате. Помислете за начините, по които стресът ви е свързан с миналото ви. Склонни сме да приемаме за даденост, че напрежението, в което сме израснали, е просто естествена част от живота. Като възрастни никога не ни минава през ума, че животът може да бъде свободен от тях. Помислете дали като дете сте се чувствали така, сякаш сте били в напрегната или възбудена среда? Не рационализирайте миналите си преживявания с мисли като „Родителите ми направиха най-доброто, което можеха“ или „Детството ми не беше толкова лошо“. Това, което може да не изглежда травматично за вас като възрастен, може да се е чувствало наистина страшно, когато сте били малки.Не забравяйте, че като дете всичко от изражението на възрастен до претъпкания супермаркет може да ви се стори непосилно и смущаващо. Ако стресът е модел в живота ви, опитайте се да си представите как това може да бъде реплика на вашето детство? Това може да са трудни за установяване връзки, но колкото повече идентифицираме стреса като връзка с нашето минало, толкова по-способни сме да го преодолеем в нашето настояще.
Ако страдате от безпокойство, посетете нашата страница за тревожност или следните полезни ресурси:
Национален институт за психично здраве - тревожност
WebMD – Безпокойство
Асоциация на тревожните разстройства на Америка
Клиника Майо – тревожност
Insight Journal
Свързани книги:
| |  Създаване на живот със смисъл и състрадание |  |
