Защо природата е добра за нашето физическо и психическо благополучие?
„Пустинята не е лукс, а необходимост на човешкия дух.“ – Едуард Аби
На скорошна конференция ми показаха сатирична реклама, рекламираща това, което те нарекоха Nature Rx. „Чувствате ли се уморен, раздразнителен, стресиран?“, пита млад мъж от гребна лодка, подготвяйки сцената за фалшификация на рекламите на лекарства с рецепта, които толкова сме свикнали да виждаме. 'Е,' продължава той, 'може да помислите за природата.' Рекламата продължава с комично име на уникалните предимства на природата. „Доказано е, че природата намалява мислите за безполезност и повишава либидото.“ Накрая, когато успокояващ глас в реклама за лекарства обикновено изрича дълъг списък от неприятни странични ефекти, които противопоставят приятните образи, разказвачът на Nature Rx казва: „Страничните ефекти може да включват... истинска грижа за себе си, другите хора и светът, в който живеем, да сме по-приятни, увереност, автентичност и честност.“
Шегата работи, защото казва това, което всички знаем – че един от най-ефективните начини да се почувствате по-добре не е произведен във фабрика или бутилиран в буркан. Не струва пари или изисква рецепти и застраховка за придобиване. Ние знаем и науката потвърждава колко добра е природата за нас. Усетихме от първа ръка голямото въздействие, което само малко зелено пространство може да има върху нашето настроение и перспективи. Природата има уникална сила тихо да предизвиква страхопочитание, спокойствие и вдъхновение. И тъй като хората прекарват все повече време на закрито и пред екрани, множество проучвания разкриват колко важна е природата за нашето психическо и физическо благополучие.
Не е изненадващо, че природата има много начини да се възползва от нашите тела. Проучванията показват, че упражненията в зелени площи имат повече ползи за здравето от упражненията на закрито. Може да помогне за изцеление, тъй като болничните пациенти, изложени на природата всъщност са имали по-бързо възстановяване . Прекарването на време сред природата може дори да бъде предсказател на дълголетие .
Още по-малко изненадващи са наградите на природата за нашите умове. Проучвания са показали, че само пет минути активност в природни зони подобряват самочувствието и настроението на хората. Други открития разкриват, че хората, живеещи в по-голяма близост до зелени площи, са имали намалени симптоми на тревожност и депресия , и това прекарване на време сред природата намалени симптоми на деменция при хора с Алцхаймер. Това са само няколко примера за безброй начини, по които природата подобрява нашето психическо и физическо здраве.
Една от причините природата да е толкова полезна е, че ни позволява да се чувстваме по-присъстващи в собственото си тяло. Склонни сме да изживяваме природата със сетивата си, попивайки гледки, звуци и миризми, усещайки земята в краката си и бризът на лицето ни. Те се наричат преживявания „отдолу нагоре“, които са по-сетивни. Например, с подход отдолу нагоре, ако видим цвете, можем да възприемем неговата красота и миризма. Това е различно от преживяването „отгоре надолу“, при което сме по-заплетени в главите си. Например, може да се опитаме да назовем или етикетираме цветето, вместо да го изпитаме със сетивата си. Когато възприемем първия подход, започваме да се чувстваме по-свързани със света около нас и с настоящия момент, което е важен аспект на вниманието. Това ни помага да постигнем вътрешно чувство на спокойствие.
Излизането в естествения свят насърчава този тип взаимодействие. Докато умът ни се разтоварва, ние сме склонни да се чувстваме по-активни и живи. Освен това, когато сме навън, ние естествено сме склонни да се движим повече, което освобождава ендорфини и допълнително повишава настроението и нивото на енергия. Тези качества са от полза за хора от всички възрасти, но са от особено значение за децата. Достъпността на децата до зелени площи е свързана с тяхното съществуване по-малко засегнати от стреса , Повече ▼ физически активен , и по-способен да се фокусира и да учи .
Бих могъл да продължа безкрайно изследванията зад предимствата на излизането навън, но може би едно от най-големите богатства на природата е това, с което всички можем да се свържем най-много на инстинктивно ниво – начинът, по който вдъхва благоговение. Повечето от нас могат да се докоснат до странната комбинация от невероятен комфорт и безметежно въодушевление, която идва от свидетелството на нещо природно чудо, необятност или красота. Изживяване на тези моменти на благоговение подобрява нашето благосъстояние . Всъщност емоцията на страхопочитанието е показано да накара хората да се чувстват по-съпричастни, доверчиви, щедри и скромни, което от своя страна подобрява взаимоотношенията им.
Тези констатации са вдъхновяващи за мен лично, защото ни насърчават не просто да се свързваме със света около нас, но и с част от себе си, която е по-отворена, в унисон и в синхрон с начина, по който мислим и чувстваме. Свързването с природата може да ни помогне да се свържем със себе си, което естествено се разпростира и върху хората около нас. Докато много от нас се борят да забавят и отделят време, за да направят тази връзка, хубаво е да знаем, че тя е налична, когато имаме нужда от нея. Независимо дали това означава да седите в градината си, да се разхождате до този парк, да карате колело до океана или да шофирате до планината, независимо от начина, по който можем да стигнем до там, струва си да намерим начини да се върнем към природата.