Наскоро научната общност и популярните медии бяха шумни около резултатите от глобално проучване, озаглавено: Добре ли е да мечтаем? За да отговорят на този труден въпрос, двама изследователи от Харвардския университет (аспирант Матю Килингсуърт и психологът Даниел Гилбърт) създадоха приложение, за да могат да се свързват с субекти в произволни часове през деня, за да записват настроението и дейностите на субекта в точния момент. Чрез това проучване те успяха да преценят психическото състояние на повече от 2000 доброволци няколко пъти на ден - в някои случаи дори когато правеха секс.
Ноемврийският брой на Наука съобщи:
Когато изследователите анализираха преживяванията на група от 2250 възрастни, около три четвърти от които от Съединените щати, първото нещо, което забелязаха, беше колко често хората не мислят за това, което правят. Като цяло умовете на субектите са се лутали около 47% от времето. Само по време на секс е имало блуждаене на ума в по-малко от 30% от времето.
Мечтането не беше добро за настроението на хората: Доброволците бяха по-нещастни, когато мислите им бяха другаде. Статистическите тестове показват, че блуждаенето на ума по-рано през деня корелира с по-лошо настроение по-късно през деня, но не и обратното, което предполага, че недоволството от текущата им дейност не е подтикнало хората да умствено избягат. Вместо това техните блуждаещи умове бяха причината за тяхната тъга. Изследователите откриха, че психическото увлечение е потискащо за субектите дори по време на най-скучните дейности, като чистене. „Сигурен съм, че има някои ситуации, в които скитането на ума може да бъде полезно“, казва Килингсуърт. Но въз основа на тези резултати, те 'вероятно са доста редки'.
Някои казват, че тези открития поставят под въпрос основите на психологията, които приемат, че умът реагира предимно на стимул от външния свят. Възможно ли е умът да реагира повече на вътрешен стимул? И ако това е така, какъв е този вътрешен стимул, който причинява нещастие на хората?
Запълвам пукнатините, които минаваха през вратата
И предпази ума ми от блуждаене
Къде ще отиде.
Всички осъзнаваме, че понякога всеки изпитва вътрешен конфликт, амбивалентност в чувствата си и противоречия в мисленето си. Въпреки това, ние сме склонни да подценяваме дълбочината на разделението в личността, както и всеобхватността на нашата склонност към самоунищожение.
Човешките същества притежават две диаметрално противоположни гледни точки за себе си и за своите лични и професионални цели. От една страна, хората имат гледна точка, която отразява естествените им стремежи, стремежи и желания за приобщаване към ближните, както и стремежа им да бъдат сексуални, да се самовъзпроизвеждат и да бъдат креативни. Това е „истинското аз“. От друга страна, те имат друга гледна точка, която отразява техните склонности към самоограничаване, самоунищожение и враждебност към другите хора. Това е „анти-азът“ и се състои от мисли, противоположни на себе си и цинични спрямо другите, които д-р Ф.С. се отнася за „критичен вътрешен глас“.
Останах да се чудя, когато субектите в проучването мечтаеха, дали всъщност бяха погълнати от мисли и „гласове“, които представляваха тяхното анти-аз? Критичният вътрешен глас подкопава способността за реалистично тълкуване на събитията, предизвиква негативни настроения и саботира преследването на удовлетворение и радост от живота. Тези разрушителни мисли, които съществуват в различна степен във всеки от нас, водят до чувство на отчуждение, чувство на отдалеченост от себе си и отдалеченост от тези, които обичаме.
Често не осъзнаваме разрушителното въздействие, което критичният вътрешен глас оказва върху нашите емоции, действия и начина, по който водим живота си.
Гласът влияе на настроението и чувствата на човека към другите. Може да направи разликата между добър ден и нещастен. Когато хората осъзнаят своите негативни мисли по време на преход от относително щастливо настроение към депресивно или цинично състояние, те могат да започнат да контролират тези хаотични промени в настроението, защото ще разпознаят произхода на голяма част от своето нещастие.
Психологически защити в ежедневието, Робърт Файърстоун, д-р.
Рисувам стаята по цветен начин,
И когато умът ми блуждае,
Там ще отида.
Възможно е да се борите с този коварен „вътрешен враг“, като го осъзнаете. Можете да сте нащрек, когато настроението ви се променя от оптимистично или отпуснато към чувство на отпадналост или раздразнителност и можете да търсите как гласът ви влияе на вашите мисли и чувства. Ако реагирате прекалено на някого или на събитие, можете да определите какво ви казва гласът ви за човека или как той интерпретира събитието за вас. Докато опознавате себе си във връзка с вашето анти-аз, можете да предвидите видовете ситуации и преживявания, които са склонни да задействат критичния ви вътрешен глас и да сте нащрек за неговите атаки.
Можете също така да създадете оптималните обстоятелства, за да се противопоставите на вашето анти-аз: можете да бъдете с хора. Дан Бютнер, автор на Сините зони и Тенденции , и неговия екип от изследователи проучиха най-щастливите и най-дълголетните култури в света, за да идентифицират общите знаменатели за това да се насладите на живот в здраве, дълголетие и щастие. Той откри, че един от тези знаменатели е да живееш социално сред хора, които „фокусират енергията си върху създаването на грижовна група от здрави приятели“. Можете да участвате в даването и вземането, което е основна част от човешкото взаимодействие. Протегнете ръка и бъдете мили с другите и на свой ред поискайте от тях и приемете това, което ви предлагат.
Отделям време за много неща
Това не беше важно вчера и аз все още ходя.
Статията в Наука за изследването на мечтанията, интересно озаглавено Много нещастни завръщания за скитащи умове , заключава: „Резултатите показват, че ако искате да останете весели, по-добре е да се съсредоточите върху настоящето, колкото и неприятно да е то.“ Мисля, че щеше да е по-точно, ако бяха казали: „Ако искате да останете весели, вслушайте се в съвета, който съществува от дълго време: главата ви е лош квартал; не отивай там сам!'