„Почувствайте чувствата, но направете правилното нещо“
Безпокойството от промяна, когато се придвижвате към ново поведение, е нормално, очаквано, ето защо една от репликите, които чувам да казвам често в терапията, е „Почувствайте чувството; направи правилното нещо. Почувствайте чувството, но постъпете правилно, защото чувствата са вкоренени в историята. Трябваше да науча, например, че за да бъда близо до някого, моето безпокойство ще се появи. Това е важен момент и искам да се върна за момент. Когато копнеете за нещо, то се превръща в източник на болка. Както докато растях, копнеех за докосване. Знаеш ли, нямам спомен баща ми да ме е докосвал. И имам добра памет. Спомням си как докосваше домашните любимци. Но без спомен да ме е прегръщал или да ме е слагал в скута си, или да ме е галил по косата, или да ме е прегръщал или целувал по бузата. Няма спомен за това. Когато копнеете за нещо, мозъкът ви свързва тази дейност, докосването, с болка. Така че мозъкът ми е настроен да изпитва болка или безпокойство при докосване. Толкова бързо напред в зряла възраст, където, ако някой се приближи до мен, да ме прегърне, моето безпокойство ще се появи, защото ще каже: „Ще се нараниш“, това докосване е равно на болка. И така, ето какво трябва да направите, ако имате история като моята. Усещате чувството, но постъпвате правилно. Ето защо подходът, ръководен от стойността, е по-добър от подхода, ръководен от чувствата. Да следвате чувствата си е лош съвет през повечето време, защото чувствата ви са вкоренени в историята. Ако те не се движат към основните ви ценности и целите ви в живота, можете да се справите с това. Можете да почувствате чувството, но направете съзнателен избор. Знаете ли, понякога вашите чувства ви ръководят, но вие ще направите съзнателен избор към вашата основна ценност в живота, вместо просто да почувствате чувството. Защото, ако следвах чувствата си, никога нямаше да се насладя на удоволствието от обичта, разбирате ли, от докосването, от подходящото докосване. Сега, позволете ми да ви покажа как се проявява това, защото мисля, че това е изключително важно за онези от нас, които са живели с пренебрегване или малтретиране или каквото и да било в нашата история и след това искат да бъдат в първична любовна връзка. Когато копнееш за нещо и то се превърне в източник на болка, когато най-накрая се появи в живота ти, копнежът свършва, но скръбта започва. И така да получите това, което искате, може да се почувства много неудобно. Така че трябва да управлявате това безпокойство, да управлявате тези чувства и да останете във връзка. Почувствайте чувствата, поддържайте връзка. Сега не искате да останете в насилствена връзка. Там ще получите консултация. Ти знаеш. В моята история някой, който ме пренебрегна, се чувстваше като любов. Мозъкът ми беше настроен да си мисли: „О, това е любов“, нали знаеш. Така че трябва да, това е мястото, нали знаете, наличието на борд на директорите или хора, на които имате доверие, доверен приятел или довереник, или терапевт наистина, наистина помага, защото те могат да бъдат обективни. Защото чувствата ви са вкоренени в историята и не винаги ви водят там, където искате да отидете.
Знаеш ли, когато получиш нещо, тогава можеш да го загубиш. И вие имате този страх. Но не забравяйте, че най-силните ви чувства, ако им позволите, трябва да ви върнат към основните ви ценности, които биха били да обичате отново. Да се насладите на момента. Да присъстваш в момента. И когато се появи безпокойството, имате избор за това. Знаеш ли, наистина имаш избор. Ако го храниш, ще расте. Или ако останете в курса и съсредоточите ума си, наистина можете да се справите с това. Удивително е колко кратко време остават чувствата, ако се придвижите към положителното, вземете ума си и го насочите в положителна посока. Имаме много повече контрол над това, отколкото вярваме. И ми отне години и години, за да го разбера. Години и години, за да го получа. Просто си помислих – и разбира се, бях научен – следвай чувствата си, което, знаеш, не винаги е най-добрият съвет.
В този клип с интервю д-р Пат Лав обяснява, чрез трогателен личен пример, защо промяната на обичайното поведение е неразривно свързана с безпокойството, как нашите чувства се коренят в нашата история и как това знание може да ви позволи да „почувствате чувствата, но направи правилното нещо.'
Д-р Пат Лав говори за способността да се създаде смислен и възнаграждаващ живот, независимо от външни влияния или обстоятелства:
Това е толкова важен момент във всяка връзка; че вие трябва да решите кой ще бъдете, вашите основни ценности. И сега, когато работя с индивиди, двойки и семейства, гледам на основните ценности. Какви са вашите основни ценности? Кой си ти? Когато си мъртъв и си отидеш, как искаш да те запомнят? Това е, пред което трябва да се отчитате в края на всеки ден. И двойките често ми казват – или ти го казваш заради детето си, казваш: „Е, защо трябва да съм мил с нея, ако тя няма да бъде добра с мен?“ И отговорът е, (1) защото се чувствате по-добре за себе си, когато постъпвате правилно и (2) не позволявайте на някой друг да решава какъв човек ще бъдете. Независимо дали е вашият родител или вашето дете, или ваш приятел, или вашият партньор. Вие трябва да решите това. Вие наистина контролирате това. Не е нужно да сте на йойо струна с нечии други емоции или вярвания. Вие трябва да решите това. Така че в края на всеки ден трябва да казвам: „Добре, Пат. Как ми хареса днес?“ Ако това е една от основните ми ценности. Как бях добър днес? Как ви подкрепях днес? И ти държиш на това. И между другото, това е отговорът на много трудни въпроси, които възникват в любовните или родителските отношения, онези трудни въпроси, които наистина се връщат към вашите ценности. И вие казвате какво би направил един добър човек за това? Какво би направил един грижовен човек или почтен човек по въпроса? Това е всичко, което трябва да направите. Използвайте това като свой ръководен принцип.
Д-р Пат Лав обсъжда как да останете верни на основните си ценности в този ексклузивен клип за интервю: