Таблоидите и риалити телевизионните предавания, документиращи хаотичното, извън контрол поведение, свързано с пиенето и дрогирането, може да ни дават изкривена представа за това какво представлява пристрастяването. Не е нужно да ходите офроуд в бутик в Бевърли Хилс или да участвате в бурни срещи, за да се квалифицирате като пристрастен. Да разберете дали може да имате пристрастяване включва да си зададете определени въпроси. Очаквате ли тази чаша вино всяка вечер? Тази цигара успокоява ли ви, когато сте стресирани? Този богат десерт кара ли ви да се чувствате сити и успокоени? Правете сексфантазииви предлага бягство от неудовлетворителната реалност на живота ви? Ако отговорът ви е „да“, може да сте пристрастени.
Пристрастявания ипристрастяващо поведениеса привлекателни, защото предлагат незабавно облекчение от психологическа болка и безпокойство. Облекчението обаче е само временно; те никога не предлагат трайно решение на проблемите ни. Когато „изтрезнеем“, откриваме, че емоционалната ни болка все още е там.
Сериозен страничен ефект от пристрастяващото поведение е, че те не само прекъсват болката и безпокойството, те прекъсват всички чувства. Те ни оставят емоционално вцепенени и неспособни да преживеем истински живота си. Следващият списък обяснява видовете пристрастяващо поведение, в което хората често участват, което ги оставя откъснати от чувствата и ги кара да бъдат откъснати от себе си:
1. Пристрастявания към вещества
Най-лесните видове пристрастяващо поведение за идентифициране са пристрастяванията към вещества. Акцентът тук не е върху химичния аспект на пристрастяванията, а върху разбирането на психологическата цел, която те служат за освобождаване на човек отболкаи безпокойство.
Най-очевидните зависимости са тези, които включват алкохол, цигари и наркотици. Всички сме запознати с чувството „В момента наистина имам нужда от цигара… или чаша вино… или чаша кафе… или валиум“. Тези видове мисли могат да ви подскажат, че използвате вещества като болкоуспокояващи.
Също така е разумно да сте наясно с рационализирането - процесът, който зависимите използват, за да оправдаят разрушителното си поведение. „Нямам проблем с пушенето, защото знам, че мога да спра, когато си поискам.“ „Нямам проблем с пиенето; пиенето на червено вино всеки ден е полезно за мен. „Нямам проблем с наркотиците; те ми бяха предписани от моя лекар.
Помислете за вашите мисли. Усещате ли, че желаете цигара, чаша кафе, питие, хапче, когато се чувствате стресирани или напрегнати? Смятате ли, че рационализирате употребата си на пристрастяващи вещества? Възможно ли е да използвате алкохол, цигари или наркотици, за да се откъснете от чувствата си?
две.Пристрастявания към храната
Храната може да служи за пристрастяване. Когато стане, на хоратахранителни навиципридобиват значение отвъд простото удоволствие и задоволяване на физическия глад. Много хора, които страдат от хранителни разстройства, използват храната като източник на емоционално удовлетворение.
Този процес често започва рано в живота, когатохраня сесе превръща в основен фокус за детето, което егладенза обич, внимание или грижа. Когато злоупотребяваме с храната, когато си угаждаме чрезпреяждане, ние защитаваме себе си, като на практика казваме: „Нямам нужда от нищо от никого. Мога да се храня сам.!!' Дори анорексичният човек, като отказва да яде, все още казва „Няма да приема храна от никого, нямам нужда от нищо от никого, аз контролирам какво става в тялото ми.!!“
Помислете за вашите хранителни навици. Каква функция изпълнява храната в живота ви? Може ли да използватехранапо пристрастяващ начин?
3. Пристрастяване към дейности или рутина
Тези видове дейности са по-трудни за разпознаване като вредни, защото включват поведение, което е социално приемливо. Обществото аплодира човека, който работи здраво, който е организиран, който е физически здрав. Следователно е лесно да не разпознаем, че работохоликът, обсесивно-компулсивният, фитнес фанатикът са хора, които се самонараняват. Тези дейности всъщност освобождават допамин в мозъка и предизвикват усещане за „система за възнаграждение“ в нас. Те може да изглеждат като по-естествено „лекарство“, но въпреки това действат като лекарство.
Има много ритуални или повтарящи се поведения, които могат да се използват катоболкоуспокояващи. Почти всяко поведение, когато се използва многократно, ще ни откъсне от чувствата и следователно ще стане пристрастяващо. Ето защо се чувстваме принудени да работим прекомерно, да пазаруваме твърде много, да спортуваме твърде много и да прекарваме твърде много време в гледане на телевизия, видеоигри, сърфиране в интернет, четене, хазарт и списъкът може да продължи. Предсказуемостта и сигурността на рутините също действат за временно намаляване на напрежението и безпокойството. Ето защо искаме да структурираме живота си с еднакъв дневен график, същата седмична диета, същата годишна ваканция.
Помислете за ежедневието си. Какви са дейностите, които може да използвате по повтарящ се, ритуален начин? Възможно ли е да използвате натрапчиви дейности и процедури, за да избегнете чувства?
Четири.Пристрастявания към секса
Когато малките деца са наранени емоционално, те осъзнават, че могат да се почувстват по-добре, като се галят и успокояват. По-късно, когато открият, че докосването на гениталиите е удоволствие, те могат да използват мастурбацията като бягство от своитепсихологическа болка.Мастурбацияможе да стане пристрастяващ, защото е моментално средство за облекчаване на напрежението. Няма нищо лошо в мастурбацията, но както при другите дейности, тя може да бъде разрушителна, когато се използва натрапчиво като болкоуспокояващо средство за прекъсване на чувствата.
Помислете как се чувствате, когато мастурбирате. Мислите и чувствата ви в този момент отдалечават ли ви от реалния живот? Как се чувстваш след това? Чувствате ли се добре или се чувствате „извън всичко?“ Възможно ли е да използвате мастурбацията като начин да се откъснете от чувствата си?
Сексът, подобно на храната, е жизненоважна приятна част от живота, която, когато се използва неправилно, може да доведе до пристрастяване. Принудителната сексуална активност и промискуитетът отрязват човека от чувствата. По време на този тип прекъснато сексуално взаимодействие, човек обикновено е въвлечен в един вътрешен безличен фантастичен свят. Сексът се използва като начин за успокояване и вцепенение, а не като начин за общуване с друг човек.
Помислете как се свързвате сексуално. Понякога намирате ли се емоционално отдалечен от партньора си и уловен във фантазията или физическата природа на сексуалността? Възможно ли е да използвате секса, за да се откъснете от чувствата си?