И така, вие чакате в коридора, а мислите ви се въртят как денят е бил доста скапан и животът просто не изглежда да се движи в посоката, в която бихте искали. Вашият приятел минава покрай вас и въпреки че вдигате ръка, за да помахате за здравей, тя ви поглежда и просто минава.
Отделете малко време, за да усетите какво се е случило в ума ви, преди да продължите да четете.
Възможно е да са възникнали различни мисли във връзка с неприятни емоции:
• „Какво направих грешно?“
• „Аз съм безполезен“.
• 'Знаех си, никой не ме харесва.'
• 'Какво, по дяволите, не е наред с нея?'
• „Какъв е смисълът, наистина.“
Добре... сега да приемем, че вашият шеф току-що ви каза каква фантастична работа сте свършили и как тя ще ви даде 15% повишение и допълнителна седмица отпуска. Това е страхотна новина… докато умът ви се въртиоколо всички начини, по които това ще подобри живота ви, вашият приятел минава и докато вдигате ръка, за да кажете здрасти, тя просто минава.
Сега какво ти хрумва?
Много хора може да имат алтернативна гледна точка тук.
• „Чудя се какво не е наред с нея.“
• „Надявам се, че е добре.“
• „Може би тя не ме е видяла.“
Едно и също събитие, различно провокиращо събитие и настроение, различна интерпретация.
Долния ред:Мислите просто не са факти, те са умствени събития, които се появяват в ума и зависят от нашето настроение. В този случай, в зависимост от ускоряващото събитие, което е довело до настроението на чувство на депресия срещу възбуда.
Следващия път, когато умът ви скочи до заключение, което неизбежно ви изпраща по спирала към депресия или тревожност, проверете къде е била главата ви по време на тази интерпретация. Какво се случи току-що преди? Може да има някои улики защо тълкуването е направено по този начин.
Вземете това в живота си и вижте какво забелязвате.
топло,
Елиша Голдщайн
P.S. Курс по съзнателен начин на живот е моята 6-месечна програма за онлайн менторство, която е пълна с базирани на доказателства методи за пренастройване на нервната система, за да успокои безпокойството, да изгради увереност и да създаде живот, който обичате. Със седмични обучения, опитни практики, наставничество на живо и въпроси и отговори на живо, той има една от най-стабилната подкрепа от общността, която ще намерите в онлайн курс. Научете повече тук .
