Повечето от нас имат представа какво означава да бъдеш нарцист, но не сме толкова наясно какво прави човек такъв. Какво мотивира поведението на нарцисиста? Какво им дава тяхното надуто самочувствие? Тъй като разбираме все повече и повече за това, което съставлява нарцисизма, можем да започнем да придобиваме повече представа за ума на нарцисиста и видовете мисли, поддържащи тази самовъзвеличаваща се гледна точка.
Най-важните характеристики на Нарцистичен Разстройство на личността (NPD), изброени от DSM 5, са „грандиозност, търсене на прекомерно възхищение и липса на съпричастност“. За да посоча как се проявява нарцисизмът малко по-нататък, аз наскоро написа относно факта, че всъщност има два основни вида нарцисизъм. Грандиозните нарцисисти показват напомпано самочувствие и често изглеждат арогантни и имащи право. Уязвимите нарцисисти също имат повишен фокус върху себе си, но се нуждаят повече от увереност и завиждат на другите. И двата вида нарцисисти имат нещо общо и това е силната им склонност да се сравняват с другите. Докато грандиозният нарцисист може да почувства необходимостта да принизи другите спрямо себе си или да се смята за по-заслужаващ, уязвимият нарцисист може да използва сравнения, за да се почувства жертва, ревнив или отчаян да има това, което някой друг притежава.
Един скорошен проучване смята, че този стремеж да се сравняваш благоприятно с другите може да действа като плаващо устройство за подкрепеното самочувствие на нарцисиста. „Възприеманото превъзходство, преследвано чрез чести социални сравнения срещу низходящи цели, служи като важен инструмент за поддържане на грандиозни възгледи за себе си на нарцисистите“, пишат изследователите. Тези социални сравнения ни предлагат улики в съзнанието на нарцисиста и бих казал, че те също са дело на човека. критичен вътрешен глас .'
В продължение на много години съм обсъждал критичния вътрешен глас, концепция, разработена от моя баща, лекар, като разрушителен мисловен процес, формиран от нараняващи преживявания, които оформят нашето усещане за себе си, другите и света около нас. Този жесток вътрешен треньор контролира негативните разговори и коментари, които се случват в нашия собствен ум. Въпреки че за много от нас нашият критичен вътрешен глас често е саморазрушителен, като ни унижава, атакува, обижда и подкопава, той може също да бъде самоуспокояващ и самовъзвеличаващ се, както и враждебен, подозрителен или унижаващ другите . И така, как нарцисистите преживяват своя критичен вътрешен глас?
При нарцистичните индивиди преобладаването на техните критични вътрешни гласове е насочено към другите и принизяването им, за да ги накара да се чувстват по-добре за себе си. Ако колега получи повишение, може да си помисли, Той е такъв фалшив. Можеш да вършиш двойно повече от него . Или Не е честно, ти заслужаваш повече от него . Ако изпитват интерес да се срещат с някого, може да чуят гласове като, Защо изобщо се интересува от някой друг? Ти си много по-красива от нея . Или Той трябва да избере вас! Вие очевидно сте най-добрият избор.
В допълнение към гласовете за сравнение, нарцисистите може просто да имат мисли за необходимостта да бъдат специални или да искат допълнително внимание или похвала:
- Те си губят времето с тези други хора. Направете нещо, за да ги накарате да ви погледнат.
- Не виждат ли колко превъзхождате? Вие сте по-важни от всеки друг тук.
- Вашето мнение е най-важно. Те трябва да слушат само вас.
- Вие знаете какво се случва по-добре от всеки друг тук.
- Трябва да ти обърнат внимание. Как смеят да не ти обърнат внимание! Трябва да са глупави.
- Вие заслужавате най-доброто.
Въпреки че често се обсъжда дали тези типове мисловни процеси възникват от по-дълбоко чувство на несигурност или произтичат от присъщо напомпано чувство за себе си, интересно е да се проучи защо един нарцисист трябва да слуша тези гласове. Какъв е рискът, ако ги игнорират? Какви чувства могат да възникнат?
Всеки човек, с когото съм работил, който се е борил с нарцисизъм и е бил готов да проучи този въпрос, описва подобен отговор. Ако не се чувстват специални, те не се чувстват добре. Те отговарят на една по-черно-бяла представа, че ако не са страхотни, те не са нищо. Не е достатъчно да бъдеш като всички останали. За мен тази гледна точка „всичко или нищо“ е индикация, че на някакво основно, ниво на развитие самото им чувство за себе си е фрагментирано. В един момент те научиха, че не е добре просто да бъдат това, което са. Нещо изкриви тяхното самовъзприятие, за да ги накара да се почувстват превъзходни, и въпреки това, за да бъде това превъзходство толкова лесно застрашено, основата му трябва да е празна или да не се вярва истински. Една жена, която дойде на семинар, на който преподавах, съобщи, че всеки път, когато влезе в стая, пълна с хора, тя обиколи стаята, сравнявайки се с всеки човек. Когато проучи корените на това поведение, тя си спомни, че майка й винаги я сравняваше с други момичета и й казваше, че е най-красивата.
Скорошно проучване показаха, че нарцисизмът при децата се предсказва от надценяването на родителите, а не от липсата на родителска топлина. Интересното е, че точно обратното беше вярно за самочувствието, което беше предсказано от родителската топлота, а не от родителската надценка. Родител, който предлага на детето специално отношение, натрупване или фалшива похвала, не предава непременно истинска любов, топлина или грижа към детето. Те дори може да компенсират липсата на тези чувства към детето. На свой ред, те може да изграждат нарцисизма на детето, но най-вероятно не правят нищо, за да подкрепят автентичното самочувствие на детето или здравословното ниво на самочувствие.
И така, как може човек с нарцистични черти да започне да предизвиква това надуто, но празно чувство за себе си? Те биха могли първо да се опитат да овладеят критичните вътрешни гласове в главите си. Те могат да разпознаят, когато този „глас“ започне да се включва със самонасочено натрупване или превъзходен коментар, като например унизителна диатриба за някого, с когото се сравняват. Те могат да започнат да гледат на този глас като на външен коментатор, вместо да го приемат като своя истинска гледна точка.
В началото те могат просто да забележат критичния си вътрешен глас и може би да си починат от ангажирането с мислите. В крайна сметка те дори могат да отговорят на гласа, противопоставяйки му се с по-реалистична, състрадателна перспектива както за другите, така и за себе си. След това те могат да започнат да изследват откъде идват тези гласове. Звучат ли като някой от миналото ми? Застрашава ли собственото ми чувство за идентичност да опровергая тези гласове? Защо намирам това за заплашително? Какви мисли или чувства биха изникнали, ако се изправя срещу този глас? И накрая, човекът може да предприеме действия, които са в противоречие със съветите и указанията на този вътрешен критик.
Второто нещо, което човек може да използва, за да се противопостави на нарцисизма, е самосъстраданието. Възприемането на състрадание към себе си и преподаването на това на нашите деца е може би най-силната антидота срещу нарцисизма. За разлика от самочувствието, състраданието към себе си не е свързано с нарцисизъм, до голяма степен защото самосъстраданието не се основава на самооценка. Вместо това, това е практика да бъдем добри към себе си, да се отнасяме към себе си така, както бихме се отнасяли към приятел.
Според д-р Кристин Неф , водещ изследовател по темата, самосъстраданието включва възприемане на внимателен подход към нашите мисли и чувства. Внимателността ни учи да не се привързваме твърде много или да се идентифицираме прекалено с мислите, чувствата или критичните вътрешни гласове, които могат да се опитат да поемат волана. Можем да сме любопитни към тези нагласи и можем да ги оставим да отминат. Не е нужно да се качваме на влака на нашите емоции и да се увличаме от разрушителни мисли, които ни казват, че трябва да бъдем специални или най-добри, или да критикуваме или укоряваме другите в сравнение със себе си.
Последният елемент на самосъстраданието и може би най-полезният, когато става въпрос за противодействие на нарцисизма, е приемането на общата ни човечност. Това означава да прегърнем реалността, че не сме различни или специални. Всеки от нас е достоен човек, както всеки друг достоен човек. Това може да бъде особено предизвикателство за хората, които се борят с нарцисизъм; това предизвиква защитата им от необходимостта да се чувстват специални по някакъв начин, както и обратната страна, която се чувства сякаш са нищо.
За хората, които се противопоставят на нарцисизма, привеждането им в реалността може да се почувства болезнено, защото техният нарцисизъм сам по себе си предлага компенсация за стари, болезнени чувства, често от това, че им се предлага натрупване, но не и истинска същност и подхранване. Да се откажеш от себевъзвеличаването се чувства заплашително и несигурно. В началото на живота им нещо ги научи, че не е добре просто да бъдат себе си, така че вероятно ще трябва да бъдат смели в желанието си да се върнат назад, да предизвикат и диференцират от деструктивните нагласи, оформили чувството им за идентичност. Докато преминават през този процес, състраданието към себе си може да бъде мощен инструмент за осмисляне на миналото и заглушаване на вътрешния глас, който движи нарцисизма.