Трудно е, когато приятел или член на семейството преминава през депресия. Без значение колко много обичате хората в живота си, които се борят, оценявате тяхната компания или приятелството им, може да ви се стори невъзможно да се свържете с тях в моменти, когато са депресирани. Въпреки че може да ви се иска да им кажете просто да се откажат от това и да спрат да се отдават на негативни мисли и чувства, може също да усетите съпротивата им да правят неща, които биха ги накарали да се почувстват по-добре. Това е така, защото симптомите на депресия могат да настроят хората срещу себе си, което ги прави още по-трудни да извършат действията, които биха им помогнали да се измъкнат от тяхното униние и в крайна сметка да премахнат симптомите си. Важното послание, което трябва да се предаде на хората в тези отчайващи времена, е, че депресията е не само лечима, но и временна. Има начини да преодолеят депресията си и вие сте до тях, за да им помогнете да я преодолеят. Ето няколко съвета какво да правите, когато любим човек е в депресия:
Заведете ги на лечение
Като всяко физическо заболяване, депресията трябва да се приема сериозно и да се лекува по съответния начин. За съжаление, има социална стигма за психичните заболявания, която не съществува за физическите заболявания. Можете да помогнете за премахването на тази стигма, като реагирате на депресията на приятеля си със състрадание и приемане и като обезсърчите всяко чувство на срам, което може да има. Насочването на човек към подходящото за него лечение е от съществено значение, така че насърчете приятеля си да потърси помощ. Кажете им, че разговорът с техния лекар или терапевт е важна стъпка към възстановяването. Хората, които са в депресия, могат да изпитат чувство на безнадеждност, което им пречи да вярват, че нещо може да помогне. И все пак е доказано, че както психотерапията, така и лекарствата имат реален ефект при облекчаване на симптомите. Не забравяйте да подсилите посланието, че лечението е не само налично, но и необходимо.
Придържайте се към тях
Когато приятел премине през депресия, това може да ви се стори стресиращо и уморително. Може просто да искате те да се откажат от това, както бихте направили, ако сте били в лошо настроение за определен период от време. И все пак хората с депресия не могат просто да изберат да се чувстват по-добре. Те се борят с истинско разстройство. Като приятел трябва да се опитате да проявите състрадание и търпение. Бъдете последователни в приятелството си, като уведомите приятеля си, че сте до него, независимо от всичко.
Помогнете им да се преборят с вътрешния си критик
Хората, които се чувстват депресирани, често слушат вътрешен критик, който ги насърчава да не правят нещата, които имат значение за тях. Подхранва ги с мисли като „Това е безнадеждно. Защо изобщо да си правите труда да се чувствате по-добре? или „Ти си безполезен. Спрете да отнемате времето на хората с вашите проблеми. Като приятел е важно да помогнете на този човек да не застане на страната на този „критичен вътрешен глас“. Можете да ги насърчите да се противопоставят на този „глас“, като ги накарате да изразят своята по-рационална гледна точка на глас. Можете да им напомните, когато се изтощават, че може да приемат съветите на този вътрешен враг. Те могат да научат повече за критичния вътрешен глас и как да се борят с него тук .
Участвайте в дейности, които им помагат да се чувстват по-добре
Има много активни стъпки, които хората могат да предприемат, за да се борят с депресията си. Въпреки това, летаргията, която съпровожда състоянието им, може да ги накара да се бавят, дори когато става въпрос за дейности, които някога са им харесвали. Критичният им вътрешен глас всъщност ще ги насърчи да избягват действия, които ги карат да се чувстват по-добре. Въпреки това е доказано, че много забавления, от слушане на музика до упражнения, облекчават депресията. Научете за осем начина, по които хората могат активно да се борят с депресията си тук . Помислете за начини, по които можете да се включите в дейностите, в които вашият приятел е участвал, като им позволите да не се чувстват сами в своето пътуване.
Разпознавайте предупредителните знаци за риск от самоубийство
Има много погрешни схващания за самоубийството и едно е, че не трябва да говорите за това. Когато някой е изложен на риск, важно е да протегнете ръка и да го попитате директно дали има мисли за самонараняване.
Да имаш любим човек, който е в депресия, е болезнено предизвикателство и не пренебрегвай ефекта, който може да има върху теб емоционално. Въпреки че е важно да подчертаете, че човекът никога не е бреме, също така е важно да имате място, където можете да изразите и разберете собствените си чувства на болка или разочарование. Трудно е да видиш някой близък да страда. Може да предизвика чувство на тревога, гняв и тъга. Потърсете приятел или терапевт, на когото можете да се доверите за чувствата, които възникват във вас от работата с депресиран човек. Не се чувствайте виновни или сякаш вие трябва да сте силният. Грижата за собственото ви психологическо благополучие не е признак на слабост; това е точно обратното, знак за сила и отговорност.
Научете повече за ' грижа за човек в депресия “ чрез посещение здраве.com . Там можете да получите подробна информация какво можете да направите, за да помогнете на някой, който е в депресия.