Едно от най-страшните неща, които можете да изпитате, е страхът, че някой, когото познавате, може да се самоубие. Когато приятел, член на семейството или сътрудник покаже някои отпредупредителни знаци за самоубийство, от съществено значение е да се намесите и да предприемете действия, за да получите на този човек помощта, от която се нуждае. Когато някой има самоубийство, той е в състояние на дисасоциация, в което изпитва изключителна омраза към себе си. Как можете да извадите човек от това състояние? По-долу ще намерите стъпки, показващи какво можете да направите, за да помогнете на човек, който е в разгара на суицидна криза и да го свържете с помощта, от която се нуждае.
1. АНГАЖИРАНЕ:
Ангажирайте лицето в риск по личен начин; уведомете човека, че му обръщате внимание и го накарайте да се почувства приет. Поддържайте зрителен контакт. Нека вашите лични реакции се покажат на лицето ви. Седнете напред, наведете се към човека и не се разсейвайте. Например, предайте съчувствие, опитайте се да видите и почувствате нещата от гледната точка на човека.
2. ИДЕНТИФИЦИРАЙТЕ:
Попитайте дали човекът мисли за самоубийство. Бъдете директни, но чувствителни. Дава на човека разрешение да говори за суицидни мисли или планове.
3. РАЗСЛЕДВАЙТЕ:
Ако човекът обмисля самоубийство, попитайте за причините му. Отразете със собствените си думи това, което чувате, за да помогнете на човека да почувства, че той или тя е разбран. С разбиране можете да работите заедно, за да намерите начини, различни от самоубийство, за разрешаване на ситуацията.
4. ОЦЕНЯВАНЕ:
Попитайте дали човекът има план. Например „Мислили ли сте как можете да се самоубиете“? Има ли пистолет в къщата? Колко скоро планирате да го направите? Попитайте дали човекът е правил опит за самоубийство преди. Ако имате някакви съмнения относно нивото на опасност, бъдете внимателни. В ситуация, в която животът на човек е застрашен, е по-добре да се направи твърде много, отколкото недостатъчно. Питате къде, кога и как планират да го направят... Вие също търсите някакви положителни неща, които да ги озаряват. Искате да подкрепите всички стратегии за справяне, които показват, че работят за тях. И може дори да ги попитате; в миналото, когато сте се чувствали зле, как сте се справяли с това? Какво помогна?
5. РАЗРАБОТВАНЕ НА ПЛАН ЗА ДЕЙСТВИЕ:
Тази задача включва вие и лицето в риск да постигнете споразумение и да приложите план в действие за предотвратяване на непосредствения риск от самоубийство.
Бъдете конкретни: Уверете се, че човекът може да ви възпроизведе плана, за да покаже, че той или тя ясно го разбира. Вие искате да се ангажирате да правите неща и искате те да се ангажират да правят нещата. Пуснете им плана и се уверете, че наистина го разбират. Важно е да се осигури структура за тях; да го направим прост, директен и със структура, защото хората в риск се чувстват фрагментирани. Те се чувстват така, сякаш се разпадат... и вие трябва да осигурите структурата.
Ограничете целите: Планът за действие не е предназначен да бъде цялостно решение за всички проблеми на лицето. Бъди реалист. Не давайте фалшиви обещания и не прибягвайте до фалшиви твърдения.
Потвърдете ангажимента: Лицето в риск се съгласява да не участва в каквото и да е самонараняващо се поведение за договорен период от време. Помолете човека да повтори споразумението на глас. И двамата ще изпитате чувство на облекчение. Ако не изпитате чувство на облекчение, незабавно ги помолете да помогнат.
Разработете контрол при кризи: Направете мерки за спешна подкрепа, ако стъпките от вашия план за действие не могат да бъдат изпълнени. Например, накарайте лицето или неговите родители да се обадят на местната или националната гореща линия за самоубийства. И накрая, това, което искате да направите, е да съставите резервен план с тях. Какво ще направят, ако бъдат завладени от мисли или чувства за самоубийство между сега и момента, в който ще направите следващата стъпка от плана си или следващия път, когато ще ги видите? Искате да се уверите, че те разполагат както с местния, така и с националния номер на гореща линия, така че 24 часа в денонощието да могат да се свържат с друг обучен човек в края на линията, който може да им помогне да преговорят. Вие също искате те да могат да се свържат с вас, но ако не могат да се свържат с вас, искате да сте сигурни, че имат тези номера.
Опишете последващите действия: След като получите помощ, проследете, за да видите как се справят.
И накрая, наистина е важно да протегнем ръка и да се държим любезно с всеки в живота си, хората, които срещаме, да се усмихваме на хората; знаете, че отделяме време да говорим с някой, който изглежда разстроен, и да го попитаме какво не е наред. Постарайте се, защото някои хора просто чакат да бъдат спрени, прекъснати, да им се помогне. Давай и попитай, няма да навреди. Усмихнете се на някого, това не ви отнема много, не ви струва нищо. Това наистина може да спаси живот.