Обичаме Новата година, защото дава чист лист, върху който можем да пренапишем бъдещето си, ако не и миналото си. Нашият ангажимент към решения за промяна често е висок и изпълнен с неразумни очаквания и нямаме много разбиране за поражението си, когато се отклоним от нашата нова визия за себе си.
Често приемаме грешките, поражението, болката като коментар на нашето достойнство ; белег срещу нас, който никога не може да бъде изтрит. Ами ако тези белези вместо това бяха показатели за нашата мъдрост, като белегът на доброто, счупен в кожа, или крайбрежният камък, разбит от вълните в полиран блясък?
Интересното е, че сега много се говори за това как да се култивира съществуването в настоящия момент. Толкова е трудно да спрем умовете си да очакваме бъдещето, да си починем в този момент, но когато паднем от благодатта, изглежда, че няма бъдеще. Болката ни се втвърдява и ние определяме съдбата си като обречени, неспособни да видим нищо друго освен този момент. Агонията може да доведе до чувство на безнадеждност, което за съжаление може да доведе до отказване, от просто спиране на ангажираността ни с живота ни чрез създаване на защитен щит, който ни предпазва от собствените ни чувства и от връзката с другите, до крайната трагедия: буквално край нашите животи.
Всичко е въпрос на нашето възприятие . Нашето възприятие се формира от нашия опит, памет, вярвания и значението, което създаваме въз основа на тези преживявания. Ако не сме получили адекватна подкрепа, която да изгради устойчивост, което означава, че сме подсилени от нещастие, нашите възприятия могат да доведат до това да видим чашата наполовина празна.
Можем да се научим да култивираме нови възприятия и подновена сила, като създадем ново отношение към нашите „провали“. Наскоро изнесох лекция, която ми беше трудно да изнеса. Имаше различни елементи, които допринесоха защо беше трудно. Трябваше да пренапиша в последния момент, за да се вместя в ограниченото определено време, бях убеден, че трябва да го запаметя напълно, за да избегна препратките към бележките си, и не успях да се подготвя непосредствено преди да говоря, както правя обикновено. с упражнения за глас и тяло. В крайна сметка разговорът ми беше бавен и накъсан, докато проверявах бележките си, за да намеря пътя си, и ми отне два пъти повече време, отколкото трябваше. Усещането ми беше, че съм се провалил. И провалът ми не беше в тишината на личния ми живот, а точно пред публика, на която бяха свидетели колеги. Въпреки че получих положителни коментари след разговора, моите очаквания, стари вярвания, спомени и значението, което придадох на това, ме доведоха до чувство на срам.
Срамът се превръща в погрешно действие. аз сутринта грешката или провала срещу направих грешка или не успях да постигна определена цел. Същността на срама е, че нещо по същество не е наред с нас. След като забелязах това качество на срам, веднага осъзнах старите модели на мислене, които са възникнали много рано в една прекалено критична семейна система. Това не беше новина; Прекарах много години, работейки директно с емоционални модели, които ме ограничаваха. Новините идват, когато днешният опит позволява да се разкрият останки от стари негативни вярвания . След това, с това осъзнаване, можем да изберем реакция срещу обичайна реакция. От нас зависи как ще го направим създайте контекст, който превръща болката във възможност .
Тогава срамът се превръща в индикатор и врата към изцелението . Изцелението идва в повторното информиране на ограниченото възприятие. Това изцеление изисква нови подкрепящи взаимоотношения, които ни държат в признателност и любов . Това укрепва нашата система и ни преориентира, за да видим какво е правилно в нас, и осигурява корените, които ни поддържат, като дърво, чиито клони се огъват и понякога се чупят в бурите, но през цялото време стволът му стои висок, поддържан от взаимосвързващи се корени достигайки дълбините на земята, продължавайки да расте сред трудностите.
Като се започне от връзката със самите нас , когато посегнем надолу към телата си, отвъд нашите мисли и вярвания за себе си, и оставим стремежа си да спадне за момент, можем да вдишаме това, което преживяваме. В нашата болка има елементи на сърдечна болка, един вид траур за това, което не сме могли да направим, и тази сърдечна болка може след това да ни доведе до това, за което копнеем. Ако можем да позволим на качествата на прошката и състраданието да бъдат новата връзка с нашето Аз, срамът се освобождава, когато признаем нашата човечност . Тъй като сме хора, можем да започнем да приемаме по-малко лично грешките по пътя и да разширим възприятието си, за да включим нашата ограничена индивидуална уязвимост и по-голямата картина отвъд нас самите. С тази нова посока на внимание след това можем да префокусираме нашите намерение . Намерението ми беше да информирам и вдъхновявам с моето изказване. При осъзнаването на чистата болка от това да преча да правя това напълно, бих могъл да се откажа от ненужното страдание от негативни вярвания относно моята личност и да се заема с работата с ясното разглеждане на това какви умения мога да подобря, какви страхотни „учения“ имам открих в това, че пропускам целта, и практикувах нови начини на общуване, които биха могли да подчертаят копнежа ми да вдъхновявам. Бях ободрена от моя „провал“ и бях готова да започна отново.
Да започнеш отново винаги е опция . Звучи просто, но се допитайте до собствения си опит – независимо дали е с нова рутинна тренировка или диета, решимост да медитирате или да практикувате писане, или да дойдете навреме, или обещание за по-добри отношения с партньора ви – какво се случва кога пропускаш ден? Пречат ли ви твърдите идеи за това как „трябва“ да направите нещо, черно-бялото мислене и непростителността просто да започнете отново? Подобно на страхотната реклама на Nike, „просто го направи“ може да пресече непрестанните мисли за това, че не успяваме да го направим както трябва, и можем „просто го направи“ несъвършено .
Има практика на „Започване наново“ което научих, докато учех с Thich Nhat Hanh, миротворец и защитник на човешките права, номиниран за Нобелова награда за мир от Мартин Лутър Кинг. Беше представен като начин за работа с конфликт в отношенията с друг. Първа стъпка е да създадете атмосфера на внимание както външно, така и вътрешно, Стъпка втора е да изразите благодарност на другия за това, което е или какво е направил (звучи лесно, но си представете колко сте ядосани на някого, това е последното нещо, което искате да направите), Стъпка трета е да изразите извинението си за начина, по който може да сте причинили вреда във връзката (още по-трудно да направите, да признаете грешката, когато очите ви са обелени от това, което е вината на другия), а Стъпка четири е за да изразите след това болката, която изпитвате, когато другият прави каквото и да прави другият, и каква е вашата нужда (сега стигате до това, което искахте да изразите в началото, но защото сте смекчени във връзка със себе си и сърцето на другия , комуникацията идва по невредим начин)
Моето предложение е да използвате този формат на Начало наново за нас самите.
- Създайте внимателност в себе си (качеството на вниманието, което е отворено, приемащо, любопитно, неосъждащо – използвайки дъх и въплътена практика)
- Предлагаме признателност за това, което ние имат Свършен
- Предлагаме собствения си траур за това как не сме се съобразили с намерението си
- Изразете това, за което копнеем, вкоренено в нашата сила, признайте това, което бихме могли да променим
Когато се чувстваме победени, не успяваме да отговорим на собствените си очаквания или не сме успели да се придържаме към новата си решимост за промяна, това не е краят, а по-скоро началото на създаването на нови перспективи, които позволяват възможността да се отворим и подходим към живота както е, каквито сме. Това е смелото сърце, което живее в несъвършенство, оставайки отворено за уязвимостта, което ражда неуспехите и успехите.
Желанието да бъдем изложени на светлината и елементите е това, което позволява нашето съзряване и интеграция. Като дървото, лишено от листата си през зимата, изложено, чакащо, вдишвайки слънчевата светлина отгоре и хранителните вещества отдолу, оставяйки бурите да разкрият както неговата уязвимост, така и силата му да възстанови с нови пъпки живот.
Авторско право 2012 Diane Renz, L.P.C., Your Gateway to Healing, Inc.