Тревожността е най-често срещаният психичен проблем в Съединените щати. Според Националния институт за психично здраве цели 18% от населението става жертва на този широко разпространен, но не толкова често обсъждан проблем в нашето общество.
За мен – и приблизително 40-60% процента от другите студенти – безпокойството стана част от нашето ежедневие, след като преминахме през един от най-стресиращите периоди в живота ни на млади възрастни: колежа.
Въпреки че имах късмета да имам грижовни приятели и семейство, все пак се поколебах да потърся подкрепа, когато имах най-голяма нужда от нея. Мислех, че стресът и безпокойството просто определят части от опита в колежа и че това ще бъде нещо, което мога да измисля сам. Бях уплашен да помоля за помощ и да се отворя пред приятели, но не исках нищо повече.
Въпреки статистиката, че близо 1/5thна САЩ се бори с безпокойство, стигмата все още витае около самата дума, оставяйки тези от нас, които се идентифицират с нея, да не знаят как да говорят за това и да поискат помощта, от която се нуждаем.
Повече от вероятно е да познавате някой, който живее с клинично тревожен ум - може би дори вие самите попадате в статистиката. Фактът, че това разстройство присъства толкова много в ежедневието ни, само засилва необходимостта от по-голяма осведоменост за това как да помогнем на хората около нас.
Освен ако не сте изпитали тревожност от първа ръка, може да е трудно да съчувствате на някой, който се бори през живота с нея. Но липсата на личен опит не означава, че сте неквалифицирани да помагате – има няколко начина да подкрепите приятел или член на семейството, като имате предвид тези съвети:
- Първо попитайте, второ действайте.
За много хора мисълта да потърсят помощ сама по себе си предизвиква безпокойство. Да попитате някого с безпокойство как можете да помогнете е най-доброто нещо, което можете да направите за него. Всеки канализира безпокойството си по различен начин, поради което няма опростено решение на този проблем.
- Направете слушането приоритет.
Понякога мълчаливата, емпатична подкрепа – независимо дали е рамо, на което да поплачете, или човек, пред когото да се отпуснете – е по-полезна от съвета. Въпреки че практическата подкрепа често се оценява, емоционалната подкрепа може да бъде също толкова полезна.
- Направете своята роля за дестигматизиране.
Най-големият страх, който имах, когато се откривах пред близки, беше страхът, че хората ще ме гледат по различен начин. Като ги уверите, че все още ги виждате такива, каквито са в действителност, под маската на безпокойство от време на време, те могат да се почувстват по-комфортно да бъдат честни и открити за това, през което преминават.
- Насърчавайте търсенето на професионална помощ.
Вървейки ръка за ръка с дестигматизирането, говоренето за посещение при терапевт може да доведе донякъде тема табу в непринуден разговор. Само 1/3rdна хората, занимаващи се с тревожност, получават лечението, което заслужават. Като насърчаваме близките си да ходят на терапия, можем да разчупим стигмата срещу психичните заболявания и да подобрим тази статистика като цяло.
- Бъдете там и за себе си.
Да помогнете на някой друг с неговото безпокойство не омаловажава никакви проблеми, с които се сблъсквате, независимо от заглавието, под което попада. Знайте, че като приятел можете да направите толкова много, но дори и най-малките действия на помощ се оценяват.
Заедно можем да се справим с общонационалния проблем на безпокойството - просто като започнем с признаването, че съществува. Тревожността е лечимо разстройство. И докато професионалната помощ се препоръчва, тези, които страдат, не винаги получават лечението, от което се нуждаят, което прави помощта от хората около нас още по-ценена и още по-необходима.
___________________________________________________________________________________________
източници:
https://greatergood.berkeley.edu/article/item/seven_ways_to_help_someone_with_anxiety
https://www.mentalhealthfirstaid.org/2018/12/how-to-help-someone-with-anxiety/
http://www.bu.edu/articles/2016/college-students-anxiety-and-depression