Чувствате ли някога, че имате нужда от подкрепата на приятел? Но тогава да се спрете да протегнете ръка?
За всички нас, здравите взаимоотношения имат значение . Всъщност дълбоките взаимоотношения са от съществено значение, за да бъдеш здраво човешко същество. За преживелите травма – или тези, които изпитват или са преживели следродилна депресия или разстройства на настроението (което също е травма) – актът на задълбочаване на взаимоотношенията може да бъде особено труден.
Посягането в момент на нужда или молбата за помощ не е лесно за тези, които са преживели травма в живота си. Нещо (на пръв поглед) просто като приемане на комплимент може да е болезнено трудно. Но способността да преодолеете тези страхове и колебания е от решаващо значение по пътя към пълноценен и балансиран живот.
Днес искам да поговорим за това какво може да ви пречи да задълбочите отношенията си и какво да направите по въпроса.
- Имате ли изкушението да се свиете и да се справите сами?
- Чувствате ли, че никой няма да го получи?
- Чувствате ли се засрамен или слаб - сякаш не заслужавате подкрепа или състрадание?
- Има ли вътре във вас самозащита, която казва: „Ще се оттегля и ще остана в безопасност, за да не ме нараниш“?
- Чувстваш ли, че трябва сам да се справиш с това?
Ако тези въпроси изглеждат верни ... ако тези съмнения или гласове се прокрадват ... моля ви да помислите дали да си кажете:
Заслужавам дълбоки взаимоотношения. Заслужавам да бъда обгрижван и обгрижван. Заслужавам състрадание. Хората се грижат за мен - и е здравословно да се облегна на тях и да помоля за помощ, когато имам нужда от нея.
Ето три съвета, които ще ви помогнат да продължите напред към по-дълбоки взаимоотношения:
1. Знайте, че наличието на здрави взаимоотношения може да поправи стари емоционални рани.
Здравите взаимоотношения могат да излекуват стари рани от привързаност. ( Песента на Кели Кларксън, Piece by Piece , е актуален и стоплящ сърцето пример.) Ако сте израснали без сигурна привързаност или не сте били възпитавани, това може да стане това, което очаквате от другите или от вашите взаимоотношения, докато растете. Както говорих за в обичащ оцелял от травма , здравите взаимоотношения могат да бъдат възстановителни. Стан Таткин, PACT , Сю Джонсън, EFT , и Харвил Хендрикс, IMAGO всички са основатели на модели на релационна терапия, които са свършили важна работа в тази област.
2. Помислете за нереалистичните стандарти, на които се придържате.
Бихте ли очаквали дете или приятел да бъде толкова самостоятелен, колкото очаквате от себе си? Да, трябва да се държите отговорни и да носите отговорност, но също така трябва да признаете, че сте човек. Пренесете състраданието, което имате към тези, които обичате, и към себе си. Вижте феноменалната книга на Кристин Неф, Самосъстрадание: Доказаната сила да бъдеш добър към себе си и новата книга на Лиза Ференц, Намиране на вашите рубинени чехли: Трансформиращи житейски уроци от дивана на терапевта .
3. Позволете си да видите дълбините на настоящите си взаимоотношения.
Често преживелите травма са дарители, които не очакват и не приемат нищо в замяна. Може да е трудно да видите истинската дълбочина на любовта, подкрепата и състраданието, които близките ви могат (и искат) да ви осигурят. Опитайте се да погледнете обективно на отношенията си и да вземете предвид този потенциал.
Вие заслужавате състрадание, подкрепа и дълбоки взаимоотношения...
Да помолите за помощ може да бъде трудно за всеки. Може да бъде особено трудно за тези, които са преживели травма. Чрез терапията е възможно да осъзнаете, че наистина заслужавате дълбоки взаимоотношения, докато растете и се развивате през живота – в добрите и трудни времена.
Още ресурси
Книгата на Стан Таткин, Wired for Love
Книгата на Сю Джонсън, Lovesense
Книгата на Харвил Хендрикс, Получаване на любовта, която искате
Книгите на Карън Клейман (Центърът за следродилен стрес)