Психотерапията е лукс, който заслужавате.
Когато бях в началото на 20-те си години, отидох на психотерапия. В този момент от живота си бях опитал всички неща, които трябваше да ми донесат щастие — колеж, брак, преместване в друг град — и ставах все по-нещастен. Не бях психическа бъркотия; Не бях сериозно депресиран. Истината беше, че това, което чувствах, беше същото като много други жени на моята възраст по това време. Но се притеснявах как върви животът ми досега и ми бяха изчерпани идеи какво да направя, за да го променя. Така че отидох на терапия.
И това беше най-доброто решение, което някога съм вземал! Това преобърна живота ми или по-скоро това, което научих за себе си, ме промени и ми даде възможност да преобърна живота си. Но винаги съм се чувствал смутено да разкрия, че съм бил на терапия. Бих говорил открито за моите психологически прозрения, но бих казал, че те идват от „период на саморефлексия“. Имаше такова табу за психолозите, които бяха наричани психолози и гурута. И на терапията се гледаше като на нещо за „луди хора“, в най-добрия случай, и за слабоволни, самовлюбени, богати хора, в най-лошия. Хората се отнасяха подозрително към психотерапията, обвинявайки я, че разрушава бракове и разбива семейства.
За известно време хората бяха повлияни от популярното мнение, че психофармацевтичните продукти са по-ефективни от психотерапията. Поддръжниците твърдяха, че изследванията не могат да докажат, че психотерапията действително може да доведе до реална промяна и оспорват всеки дългосрочен ефект. Но дългосрочното влияние на психотерапията е твърде фино, за да се измери с техниките, използвани в проучванията на резултатите. Критиците на психотерапията също постулират, че и пациентите, и непациентите се подобряват с времето. Но това се оказа доста нечовешка точка, тъй като тези на терапия преживяха по-поносим период на възстановяване от тези, които трябваше да страдат от техните симптоми.
А какво да кажем за незабавните благоприятни ефекти от психотерапията? Много пациенти идват на терапия в средата на кризата и страдат от тревожност и депресия и им се помага да преминат през кризата и техните симптоми са облекчени. След това те често остават на терапия, за да обмислят други промени, които искат да направят в живота си. През август 2012 г., след задълбочено проучване, Американската асоциация на психологите заключи:
Бъдете решени, че като лечебна практика и професионална услуга психотерапията е ефективна и много рентабилна. В контролирани проучвания и в клиничната практика психотерапията води до ползи, които значително надхвърлят тези, изпитани от лица, които се нуждаят от услуги за психично здраве, но не получават психотерапия. Следователно психотерапията трябва да бъде включена в системата на здравеопазването като установена практика, основана на доказателства.
През последните пет години забелязах промяна сред широката общественост. Хората като че ли говорят по-открито за психотерапията. Блогърите небрежно споменават „в последната ми сесия моят терапевт ми каза...“ Приятели и колеги обсъждат ходенето на терапия, докато говорят за ходене на фитнес или час по йога. Хммм, може ли отношението към психотерапията да се промени?
Миналия месец отидох на конференция в Лос Анджелис, представена от Училището на живота , глобална организация, посветена на „преподаване на умения, които развиват емоционална интелигентност и насърчават психологическо благополучие“. По време на първата вечер, лекторът и основател, Ален де Ботън, обяви, че има нещо важно да каже, в който момент той кликна върху слайд, който просто казваше: „Имате нужда от психотерапия!“ Исках да се изправя и да аплодирам. Ето го, на открито, за да го видят всички! За психотерапията се говореше като за нещо добро, от което всеки един от нас може да се възползва!
И това е! Лукс е да прекарваш време в безопасно, неосъждащо, поверително пространство с някой, чийто единствен интерес е да те опознае и разбере. Някой, който знае как да слуша и е настроен към това, което казвате и чувствате. Някой, който няма никакви предубедени идеи за вас или иска нещо от вас. В това уникално преживяване ще бъдете изненадани от това, което се разкрива, докато опознавате себе си по-добре. Психотерапията е лукс, който заслужавате.
Радвам се, че отношението към психотерапията се променя. Радвам се, че срамът и стигмата, свързани някога с него, се премахват. Радвам се, че се измества от това да се възприема като нещо за луди хора, към нещо, което е полезно за всички. И с гордост мога да кажа, че едно от най-добрите решения, които взех в живота си, беше да отида на психотерапия! И го препоръчвам на всички, които познавам, и на всеки от вас.