В моето последен блог , описах „гласа“ като поредица от негативни мисли и нагласи към себе си и другите, които са в основата на саморазрушителната идеология и поведение на човека. Като такъв, гласът може да се възприема като вътрешен враг или анти-аз аспект на личността. Моят подход към психотерапията е известен като гласова терапия, защото е процес на даване на език или изречени думи на вредните мисли, които силно влияят или контролират неадаптивното мислене и поведение на индивида.
В ранните изследвания на гласа участниците в нашето пилотно проучване се опитаха да изразят своите самоатаки по рационален, познавателен начин и тон. Те артикулираха своите самокритични мисли от първо лице като изявления „Аз“. относно себе си, „Аз съм толкова глупав“, „Никога не можех да се разбирам с хората“, „Никога не съм бил добър“ и т.н. По-късно им предложих да изразят същите тези мисли като изречени изявления да се тях във второ лице, изявления на „ти“, като например „Ти си толкова глупав“, „Никога не би могъл да се разбираш с никого“, „Ти просто не си добър“. Когато участниците се съобразиха с този нов метод, бях шокиран от злонамерения тон на техните самоатаки и интензивността на гнева, с който се нахвърлиха. Беше изненадващо да се наблюдават дори кротки, разумни хора, които са толкова интензивно самонаказващи се и жестоки.
Техниката на диалог от второ лице беше това, което извади тези мощни емоции на повърхността. Все повече осъзнавах колко ядосани бяха хората на себе си, колко разделени бяха и колко саботираха себе си в усилията си да се справят ефективно в ежедневието си. Почувствах, че новата методология е ценно откритие, защото дава ясен достъп до негативния мисловен процес. С новата процедура не само може да се достигне до деструктивните нагласи на хората към себе си; но в допълнение, експозицията имаше последици за промяна на техните саморазрушителни склонности.
Установено е, че гласовата терапия е ефективен инструмент за изследване на самокритичните чувства и самоомразата на хората. Улеснява разбирането на произхода на саморазрушителния компонент на личността и по този начин помага на клиентите терапевтично. Те се научават да се отделят от интернализираната негативна родителска представа за себе си, която се наслагва върху представата им за себе си. Освен това емоционалният катарзис, който съпътства излагането на гласа, облекчава напрежението и позволява по-положително чувство и състрадателно отношение към себе си.
Терапевтичният процес в гласовата терапия
Моят подход за извличане и идентифициране на съдържанието на гласа е не дидактически; тоест не се опитвам директно да убедя хората да мислят или да се държат рационално . По-скоро им помагам да открият съдържанието на злонамереното „обучение“ на гласа в различни ситуации и им помагам да се отдалечат от тези негативни нагласи и забрани.
Има пет стъпки или етапа в този терапевтичен процес. Те не са дискретни и често се припокриват.
(1) Идентифициране на критични, враждебни нагласи към себе си и/или другите и вербализирането им във формат на диалог от второ лице, като „гласове“
Към процеса на вербализиране на гласовете може да се подходи или интелектуално като предимно когнитивна техника, или по-драматично с помощта на катарзисни методи. В последния се набляга особено на освобождаването на афекта, съпровождащ изразяването на гласовите атаки.
По-голямата част от клиентите изглежда естествено възприемат емоционален стил на изразяване, когато артикулират своите самоатаки, защото тяхната тъга или гняв често са близо до повърхността. Освен това, когато се доближат до емоционално зареденото съдържание на техните гласови атаки, често има забележителна промяна във физическото им изражение и външен вид. Тялото им заема позата и маниерите на строг родител, изнасящ унизителна или критична лекция на дете. Понякога тонът на гласа им придобива акцента на един от родителите им. Всичко това се преживява без съзнателно осъзнаване от страна на клиента.
(2) Разпознаване на източника на гласовите атаки
В резултат на вербализиране на гласовете си, клиентите бързо постигат собствени прозрения и правят собствени заключения за това откъде идват техните изкривени възгледи и нагласи. Те често свързват конкретни гласове с негативни родителски нагласи и/или взаимодействия, които ги определят или етикетират, изрично или имплицитно.
Понякога клиентите са в състояние да разпознаят критиките, отправени към тях от техните гласове, като действителни изявления, направени от техните майки и бащи, като нагласи, които са посочени от поведението на техните родители, или като генерализирано чувство, което са взели от атмосферата, която е проникнала в дома им. Изглежда, че тези гневни мисли и нагласи са били интернализирани в моменти, когато родителите са били най-отхвърлящи или наказващи децата си, по време на събития или обстоятелства, които децата действително са преживели като животозастрашаващи.
(3) Противодействие или отговор на негативните гласови атаки
Има два аспекта на процеса на отговор: (1) клиентите предлагат рационална и реалистична оценка на собствената си гледна точка; и (2) клиентите противодействат на обвиненията, като реагират със силни емоции на гняв и тъга.
(4) Разбиране на негативния ефект или въздействие на разрушителните мисли или гласове върху днешното поведение, терапевтичните цели и желанието за промяна
Клиентите идентифицират как гласовите атаки налагат ограничения в ежедневието им и пречат на цялостното им приспособяване. Осъзнаването на тези самоналожени ограничения им помага да разберат и променят чувствата си на жертва или параноя. Клиентите също са в състояние да оценят всички елементи на истината в своите самоатаки, като по този начин подлагат съдържанието на отрицателния глас на процес на тестване на реалността. Това е обективен анализ, който не трябва да съдържа осъдителни или злонамерени нагласи.
По време на този етап от терапията клиентите научават, че не е подходящо да се самонападат за своите недостатъци или слабости. Вместо това е по-продуктивно да се работи върху модифицирането на техните нежелани черти.
(5) Сътрудничество с терапевта при планирането и прилагането на коригиращи предложения за предизвикване на негативни черти и поведение, продиктувани от гласа
Предложенията за промяна на поведението попадат в две категории: (1) тези, които помагат да се контролират или прекъсват моделите на лоши навици, като пристрастяващо поведение, пасивност или самоограничаващи се връзки на зависимост; и (2) такива, които разширяват света на клиента чрез насърчаване на ново поведение, което включва поемане на емоционални рискове и постепенно преодоляване на страховете, свързани с преследването на техните желания и приоритети.
По време на тази стъпка в гласовата терапия клиентите формулират ценностите, които придават на живота им специално значение. След това, с помощта на терапевта, те планират методи и средства за постигане на тези цели. И накрая, докато се справят с необходимите рискове, присъщи на себеактуализацията, те постигат ново ниво на уязвимост и се научават да толерират безпокойството, свързано с извършването на положителни промени.
Клиентите съобщават, че въпреки че често има силни гласови атаки след значително положително движение, тези самоатаки са склонни да намаляват, след като новото поведение се поддържа за продължителен период от време. Значението на обучението на клиентите да „изпотяват“ прогресивните промени в своята идентичност и стил на общуване не може да бъде надценено. Само като се справят с безпокойството, генерирано от положителната промяна, хората могат да се задържат на психологическата територия, която са спечелили.
Гласовата терапия се различава значително от повечето когнитивно-поведенчески модели в акцента си върху изразяването на дълбоки чувства. Моята техника изважда на повърхността преди това потиснати първични емоции на срам, страх, ярост и тъга, които трябва да бъдат разкрити и адресирани, за да настъпят трайни промени.
Според Грийнбърг, Райс и Елиът (1993), „Директното емоционално преживяване има значимост, която надделява върху други знаци или концепции, за да реорганизира и преструктурира възгледите на хората за себе си и ситуацията. Докато мисленето обикновено променя мислите, само чувството може да промени първичните емоции. Значението на достъпа до емоцията в психотерапията като начин за действително промяна мозъкът е широко изследван и все повече се подкрепя от изследвания в областта на невронауките. Тъй като мозъкът има потенциала да расте и да се променя непрекъснато през целия живот (невропластичност), новото учене се осъществява в присъствието на емоционална възбуда, която се повтаря за определен период от време. Луис Козолино ( Невронауката на психотерапията) твърди, че „терапията е успешна до степента, в която терапевтите са в състояние да създадат преживяване, което води до невропластичност“.
Заключение
Гласовата терапия е ценен инструмент, който изважда интернализираните деструктивни мисловни процеси на повърхността, със съпътстващ ефект, чрез използването на формат на диалог, който позволява на клиента да се изправи срещу извънземни компоненти на личността. Клиентите, участващи в гласова терапия, са склонни да развиват мощни прозрения за сравнително кратко време. Това е както експериментална лабораторна процедура, която дава ценни данни, така и психотерапевтична методология. Като психотерапия може да бъде самостоятелно или да се използва като допълнение към други терапевтични подходи.
В лабораторни условия той е предоставил средства за извличане и идентифициране на частично съзнателни или несъзнателни негативни мисловни модели, които нарушават функционирането на личността и увреждат взаимоотношенията. Като цяло това беше ценна изследователска методология. Прозренията, които дава, са относително свободни от теоретични пристрастия или влияния на терапевта, тъй като има малка нужда от терапевтична интерпретация. Както беше отбелязано, клиентите лесно формират собствена преценка и преценка за това откъде произлизат техните проблеми.
Гласовата терапия е успешна, защото съчетава три важни компонента, които са доказали своята ефективност при промяна на мозъка: (1) развиване на лична проницателност и разбиране; (2) преживяване на дълбоко емоционално освобождаване; и (3) планиране и предприемане на конструктивни действия за промяна на поведението. Използва се както в индивидуални, така и в групови терапевтични формати. Това е особено полезно в контекста на групата, тъй като участниците имат силно въздействие един върху друг. Те получават подсказки как да изразят своите самоатаки и се стимулират емоционално, като наблюдават други клиенти, използващи метода на диалога.
Установено е, че техниките за гласова терапия са полезни за терапевти с различни теоретични ориентации. В допълнение, методологията е полезна при оценката на потенциала за самоубийство и насилие и определяне на прогнозите на клиентите. И накрая, доказано е, че води до значителен терапевтичен напредък при клиенти, страдащи от различни психологически заболявания.
В следващия си блог ще обсъдя фантастичната връзка в двойките.
Препратки
Козолино, Л. (2006). Неврологията на човешките взаимоотношения: Привързаността и развиващият се социален мозък. Ню Йорк: W. W. Norton.
Greenberg, L. S., Rice, L. N., & Elliott, R. (1993). Улесняване на емоционалната промяна: Процесът момент след момент. Ню Йорк: Guilford Press.