Едно от най-страшните преживявания в живота на една жена е да й бъде казано: „Съжалявам, имаш рак на гърдата“. От този момент нататък нищо в нейния свят няма да бъде същото. Тъй като се поставят по-ранни диагнози, повече жени са изправени пред този сценарий. И все пак, с повече знания и ранно откриване от наша страна, повече жени също оцеляват.
Да победиш рака на гърдата е битка, която изисква сила и издръжливост на физическо и емоционално ниво. Наред със страха и решимостта, една емоция, която може да възникне при много жени, диагностицирани с болест, е тази, която може да ви изненада: срамът. Твърде често, когато някой научи, че има физическо заболяване, той не знае, че форма на негативно мислене може да започне да влияе върху самовъзприятието му и всъщност да го атакува, че се разболява. отървавайки се от товакритичен вътрешен глас“ може да помогне на жените да облекчат част от болката и стреса от тяхното състояние и да се съсредоточат върху многото налични инструменти, които ще им помогнат да се оправят.
В допълнение към изследването на много методи на лечение, този филм подчертава важността на психологическата сила и позитивното мислене. Както д-р Майшинг Ни казва във филма, „Не е нужно да станете жертва на негативния си ум; можете да изберете да мислите по позитивен начин. Можете да изберете да преосмислите всяка ситуация.“ За да очертае положително пътуването към уелнес, жената трябва да се научи да настройва гласа на своя вътрешен критик и да го предизвиква на всяка стъпка от пътя.
Жените, които се борят с рак на гърдата, се оказват на емоционално влакче в увеселителен парк. Понякога може да се почувстват затворени и вцепенени, а след това има моменти, когато може да се почувстват залети от безброй чувства, много от които интензивни и объркващи. Разбирането на критичния вътрешен глас и въздействието, което има върху емоционалното състояние на човек, е ценен психологически инструмент за една жена, която се бори с реакциите си към рака на гърдата.
Критичният вътрешен глас може да се концептуализира като вътрешен враг, който ни се изявява в самоограничаващите се мисли и нагласи, които всички имаме. Дори когато сме в добро здраве, нашият критичен вътрешен глас се опитва да ни настрои срещу себе си, като насърчава навътре в себе си, недоверие, самокритичност, себеотрицание и общо отстъпление от нашите целенасочени дейности. Но когато сме ударени от нещо като рак, критичният вътрешен глас е безмилостен. Ето защо е важно жената даразберете какво й казва нейният критичен вътрешен гласвъв връзка с нейния рак на гърдата. Как влияе на реакциите й към него? Както д-р Дийн Орниш съветва,стреснасърчава растежа на рака, потиска вашата собствена система за имунен надзор. Стресът идва не толкова от това, което правим, но по-важно от това как реагираме на това, което правим.
И така, какви са гласовете за рака на гърдата? Критичният вътрешен глас често е там от самото начало, когато за първи път почувствате бучка, заблуждавайки ви с коментари като: „Не се тревожи за това. Вие просто правите голяма работа от нищо. Вероятно ще изчезне.
И когато отидете на лекар: „Не задавайте този въпрос; просто ще изглеждаш глупав. Спри да се притесняваш. Просто бъди тих и силен. Ти си такова бебе.
След това, когато сте диагностицирани: „Вие сте замърсени; болен. Вие сте гнили отвътре. Вече не си добър. „Всичко това е твоя вина заради нездравословните ти навици. Ти сам си причини това. Вие сте виновни. Не заслужаваш съчувствие.
Когато започнете лечението: — Изглеждаш като изрод. Ти си различен от всички останали. Те са нормални, а ти не си!“ „Защо просто не се откажеш? Цялото това нещо не си струва. Това е такова изпитание и вероятно няма да ви излекува така или иначе. Не си струва битката.“
Има гласове за това как другите хора се чувстват към вас: „Ти си такова бреме за тях. Сега трябва да се погрижат за теб. Вече няма какво да им предложиш.“ „Той вече няма да бъде привлечен от вас; той ще бъде отблъснат от вас. „Той няма да иска да те докосва, още по-малко да прави любов с теб.“ „Децата ви се срамуват от вас. Те не искат да имат болна майка.
И така, какво може да направи една женаборете се с нейните гласови атаки? Тя може да ги осъзнае и след това съзнателно да избере да не действа спрямо тях. В DVD-то една от оцелелите от рак на гърдата, Стефани, заявява: „Получаването на тази диагноза или ще ви постави по един или по друг път.“ И вие можете да определите по кой път да тръгнете.
Не се изолирайте.Изолацияе идеалната почва за негативни, самокритични мисли. След това тези мисли поддържат разрушителна склонност да се изолираме още повече, казвайки ни да бъдем сами или че сме бреме за другите. Хората са социални животни; да живееш сам, без контакт с хора не е здравословно. Д-р Орних казва: „Проучване след проучване показва, че хората, които са самотни и изолирани, което е истинска епидемия в нашата култура, са по-склонни да се разболеят и да умрат, отколкото тези, които имат любов, връзка и общност.“
Има групи за подкрепа за жени с рак на гърдата, които им предлагат възможност да говорят с други жени, които споделят своя опит. Д-р Дейвид Шпигел от Станфордския университет провежда едногодишно проучване, при което жените с рак на гърдата са разделени на случаен принцип в две групи; и двамата имаха една и съща радиация и операция, но единият се срещаше веднъж седмично в група за подкрепа от 1½ час. В своето проследяване пет години след проучването д-р Шпайгел установи, че жените в групата за подкрепа живеят два пъти по-дълго от тези в другата група.
Справете се с емоциите си. За хората, които са болни, е лесно да се уловят в спецификата на заболяването си и подробностите за лечението си и да пренебрегнат чувствата си относно това, което изпитват. Намерете ситуация, в която можете да говорите за чувствата си: група за подкрепа, лекар, терапевт или състрадателен приятел. Има толкова много емоции, които трябва да се преборят по това време: гняв, вина, тъга, страх, негодувание, за да назовем само няколко. Когато се задържат негативни емоции като гняв и омраза, те всъщност потискат имунната система и насърчават рака.
Тъй като негативните емоции се насърчават от критичния вътрешен глас, важно е да се справяте с гласовите си атаки като част от справянето с емоциите си. в Рак на гърдата: Пътят на здравето и изцелението , Кати Фрестън препоръчва да попитате: „Какъв е гневът в мен, на който трябва да се обърне внимание? Има ли някаква стара рана, за която трябва да се погрижа? Напускам ли тази част от живота си по чист начин, за да мога да започна следващата глава от живота си свеж, чист, излекуван, без тази стара тъмна енергия да ме дърпа надолу?'
Нека хората те обичат. Един от най-често срещаните и най-разрушителните вътрешни гласове на жените, които се борят с рака на гърдата, е: „Не притеснявайте хората, които обичате, с тази болест; просто се справете сами. Никой не може да те обича сега, когато си болен; трябва да си тръгнеш. Мелиса Етъридж направи това: „Така че наистина си тръгнах напълно и това наистина нарани интимността. Занимавах се с този проблем, този страх, борех се сам с всичко, но не бях на разположение; Не бях там [с моя партньор].“ Важно е даподдържайте интимности активно противкакво ви казва вашият критичен вътрешен глас. Д-р Орних съветва: „Всичко, което може да създаде усещане за интимност, е лечебно; независимо дали става въпрос за правене на любов, независимо дали е чрез изразяване на любов по други начини, всичко, което може да засили интимността, е лечебно.
Особено трудно предизвикателство в този момент е да позволите на хората, които ви обичат, да ви помогнат. Това е особено вярно за жените, защото те имат критични вътрешни гласове, които им казват: „Вие сте този, който трябва да бъде болногледачът в семейството.“ Стефани, оцелялата от рак на гърдата, каза, че наличието на рак „ме е накарало да осъзная способността си да обичам, способността си да бъда обичан от другите, понякога е трудно да се направи, да позволиш да бъдеш обичан“. Тя продължи да описва разговор с партньора си: „Наскоро му казах, мислите ли, че щяхме да сме толкова близки, ако не бях диагностицирана, и той каза абсолютно не. Защото трябваше да ме види в най-уязвимото състояние, което някога съм бил. И той се грижеше за мен и аз му позволих да се грижи за мен и физическата връзка и емоционалната връзка само се задълбочиха.
Не забравяйте да се забавлявате! Съсредоточете се върху бъдещето! Борбата с рака на гърдата е трудно начинание с интензивността на лечението и страничните ефекти, емоционалните реакции плюс атаките на критичния вътрешен глас. Лесно е да загубиш от поглед, че все още има радост в живота. И все пак има какво да се забавлявате. Във филма Шерил Кроу казва: „Ние не прегръщаме радостта толкова бързо, колкото болката, защото радостта сме сигурни, че ще си отиде всеки момент, така че не искаме дори да рискуваме да я разочароваме отново. Мисля, че това е начин на мислене, който трябва наистина да осъзнавате. Не забравяйте да прегърнете радостта. Д-р Орних отбеляза, че „Хората, които имат рак, понякога казват неща от рода на това, че диагнозата рак е едно от най-хубавите неща, които са ми се случвали. „Какво си, луд си?“ „Не, това беше необходимо, за да привлека наистина вниманието си, да променя ценностите си, да прекарвам времето си с хората, които ме обичат, хората, на които държа, да правя нещата, които наистина са важно за мен.''
Не забравяйте да си напомните, че животът ви не е свършил. Насладете се на днешния ден и очаквайте с нетърпение утрешния ден. Мислете за бъдещето; за това как искате да бъде животът ви от този момент нататък. Д-р Орних продължава с думите: „Ако можем да използваме преживяването на страданието като катализатор за трансформиране на живота ни, за да правим нещата, които са най-важни за нас; да се откажем от това, което другите хора смятат, че трябва да правим, за да можем да правим това, което резонира с нашето собствено аз и нашата собствена душа, тогава това преживяване може да бъде лечебно, дори и да не е непременно лечебно.