Повечето хора, които срещам, биха искали да бъдат по-спокойни и по-фокусирани върху това, което има значение в моментите от живота им. Но колкото по-стресирани сме, толкова по-малко сме отворени за творчески идеи и толкова по-склонни сме към отлагане.
Ето три прости лека за стресиран ум, които ще ви дадат възможност да се върнете от натоварения ум и да влезете в живота си.
Когато сте стресирани:
1. Намалете скоростта. Буквално. Каквото и да правите – ходене, говорене, писане, дори шофиране – започнете да го правите с малко по-бавно темпо. Мозъчната дейност започва да имитира това, което прави тялото, така че ако се движим малко по-бавно, умът ни започва да се движи малко по-бавно и този вълна от мисли за стрес започва да се охлажда.
2. Омекотете тялото. Тялото ни обикновено е напрегнато и се свива по време на стрес. Не го забелязваме, но това е, с което се прибираме вкъщи – болки в раменете, болки в тялото и затова искаме активно да смекчим тялото или да коригираме тялото, или да забележим как трябва да се движи. Ако се свличаме, може би искаме да се изправим. Отделете малко време през деня, за да разтегнете раменете и гърдите. Превъртете раменете.
3. Бъдете внимателни към проста задача. Всяка проста задача. Едно нещо, което знаем за мозъка е, че когато обръщаме внимание на едно нещо в даден момент, това е обратно пропорционално на заетостта на ума. Когато едното е горе, другото е долу.
Независимо дали се разхождате или миете чинии, слушате приятел или ядете, имайте предвид това едно просто нещо.
Елиша Голдщайн, Ph.D. е домакин на онлайн курс, за да помогне на хората да интегрират напълно вниманието в живота си по дълбок начин, за да реализират по-трайна промяна. Задълбоченият 6-месечен онлайн курс, наречен Курс по съзнателен живот стартира през януари 2017 г. Вижте го и се присъединете към общност от хора, които израстват в увереност, спокойствие, състрадание и живот, който обичате.